一些女孩子每次看到自己的腿粗都非常的無奈，甚至也用了不少的減肥方法了，還是不管用，因為腿粗穿不了裙子，穿不了苗條的褲子，甚至覺得自己就這樣了，其實腿粗呢也并不是完全無藥可救的，如果能夠堅持身體鍛煉，就可以有瘦腿的效果的，下面就給大家好好的分享幾點瘦腿減肥的方法，希望對大家有成效。

想要減肥，特別是想要快速的減肥，大多數(shù)的人想到了無非是以下幾點：

一、節(jié)食;

二、大量的運動;

三、借助藥物;

四、借助手術(shù);

……

其中我們最不建議的是第三、四種，因為藥物與手術(shù)減肥除了不利于健康的身體外，也特別容易反彈，對于第一種，或許有人會認為小編會認同，因為確實有不少人借助節(jié)食在減肥上取得了一定的效果，并且也并不是那么狼狽。但是，過度的節(jié)食對身體的健康是十分不利的，并且對以瘦腿為目的人來說效果不會很明顯。下面小編會結(jié)合多種方法給出具體有效的瘦腿方法。

還是先從日常飲食上來開啟我們今天的瘦腿經(jīng)驗分享之旅吧！^_^

1、首先我們要飲食清淡，即少鹽?；蛟S有朋友會問Why？貌似跟減肥瘦腿聯(lián)系不大啊。其實呢，如果我們經(jīng)常吃高鹽分的食物，會很容易導(dǎo)致身體里面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽。

2、多食富含B族維生素的食物。因為維生素B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)變成能量，維生素B2能夠加速體內(nèi)脂肪的新城代謝，有利于腿部脂肪的消除。富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。

3、多食富含維生素E的食物?，F(xiàn)在我們的上班族，我們的學生大多數(shù)的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利于腿部血液的循環(huán)。血液循環(huán)不好就特別容易導(dǎo)致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫。富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。

4、多食富含鉀元素的食物。說到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關(guān)，因為鉀有助于我們體內(nèi)多余的鹽分排出。富含鉀元素的食物有：香蕉、土豆、西紅柿、西芹菜等。

減肥的方法有很多，每個人也有一套自己的減肥方法，如果想瘦腿的話，還是多參謀一下別人的減肥方法，吸取一些成功減肥的經(jīng)驗，這樣就可以尋找出適合自己的減肥瘦腿的方法，如果覺得有效果，還是可以堅持鍛煉下去的，這樣自己才會讓自己的粗腿瘦下來。