在炎熱的夏天，每個人都喜歡穿裙子和短褲，但是往往是由于腿粗而不敢穿，這樣是非常糟糕的，于是不少人想要減肥來達到瘦腿的目的，那么夏季怎么瘦大腿呢？首先你應該找到最科學的最合理有效的方法，其次便是持之以恒的堅持下去，接下來讓我們一起來了解一下夏季怎么瘦大腿呢？

實用招數(shù)一：

晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同事繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦！雖然是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。提示：晚上不要吃淀粉類的東西。同事，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放松方法，變成肌肉更難去掉的。

實用招數(shù)二：

空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得實用招數(shù)三：

輕輕松松按出美腿，只要簡單瘦腿運動。此招數(shù)對小腿不是肌肉者較有效。

按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。(下面的動作不一定全做，可選做，但是要每天做。)

上下反復輕推腿部

step1 雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。

雙手環(huán)抱腿肚

step2 雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。

step3 手的拇指和食指從兩側(cè)捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。

step4 利用食指的關(guān)鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。

step5 雙手上下拍打腿部，使經(jīng)過按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重復按摩的效果更好。

雖然夏季瘦大腿這個問題并不是很難解答，但是最重要的人們能否堅持，當然要想減肥的話，僅僅是運動是完全不夠的，在飲食方面也要多加注意，早餐和午餐可以放心的吃，但還是要以清淡飲食為主，晚餐不要吃的太飽，吃得太飽不利于減肥。