現(xiàn)在不僅是看臉的時(shí)代還是個(gè)看身材的時(shí)代，很多人會(huì)因?yàn)橥却侄鵁懒w慕別人家的細(xì)腿，他們會(huì)嘗試各種方法去瘦腿。比如說，和可以瘦腿的茶，吃可以瘦腿的產(chǎn)品。這樣會(huì)花大量的錢但是卻不能快速有效的瘦腿而且可能還會(huì)反彈，那么腿粗的人如何快速有效的瘦腿呢？下面讓我來為大家介紹幾種方法。

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。

其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長期堅(jiān)持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。

二、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

3.用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復(fù)按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時(shí)要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

按照以上四種方法就可以快速又有效的瘦腿，還是老話，一定要堅(jiān)持過一個(gè)星期才會(huì)有效果。不堅(jiān)持的話就沒有那么效果了。要認(rèn)真的完成但是不能過度去鍛煉這些。會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。所以說我們要正確的去瘦腿不然很容易傷害到自己的身體的，這樣是不好的。