我們都知道女生是非常的在意自己的身材的，她們?cè)谟酶鞣N辦法想讓自己的身材看上去更加的完美，其中瘦腿是很多人都想要的，但是找了很多的辦法之后還是沒(méi)有什么效果，所以接下來(lái)要說(shuō)的一些內(nèi)容可能就會(huì)對(duì)瘦腿的女生們有所幫助。

方法1、腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺(tái)階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作。這是瘦腿比較有效的一種方法。

方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟；右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的。

方法3、左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸；再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做，這種方法也有利于瘦腿。

方法4、腳跟抬起，兩腿打開(kāi)向下蹲，依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長(zhǎng)小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣，然后自然呼吸。這種方法也有利于瘦腿。

方法5、干洗腿

用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆椋咳諗?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

以上的這些辦法都是有相應(yīng)的科學(xué)依據(jù)的，所以只要你去嘗試了之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)效果是非常的明顯的，但是要注意的一點(diǎn)就是千萬(wàn)不能過(guò)量的去完成一些運(yùn)動(dòng)，這樣可能不但沒(méi)有達(dá)到自己想要的結(jié)果，有些時(shí)候還可能造成一些損傷。