很多媽媽在懷孕的時(shí)候需要給身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，由于這些營(yíng)養(yǎng)被身體完全的吸收，導(dǎo)致在孕期體重增加很快，特別是肚子上的肉。生過(guò)孩子后以為肚子上的肉能夠減掉，但是有處在坐月子中也需要很多營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充身體。那么這時(shí)候的媽媽們?cè)撛趺词莸舳亲由系娜饽?？一起?lái)看看吧。

1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐

專家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

2、睡前吃鈣片

人的體內(nèi)有三種脂肪：網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會(huì)引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個(gè)大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會(huì)囤積在這個(gè)口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來(lái)代替鈣片并不是聰明的做法，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康鞍踪|(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無(wú)法消耗，反而會(huì)讓小腹變大！

3、中藥瘦小腹

中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請(qǐng)咨詢中醫(yī)師，針對(duì)你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會(huì)有不錯(cuò)的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會(huì)好喔！

4、海鹽按摩法

洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1——2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔！

其實(shí)瘦肚子的方法有很多，大家完全可以根據(jù)自己的情況來(lái)尋找一些瘦肚子的方法。但是如果你正處在哺乳期的時(shí)候建議你不要著急瘦肚子。哺乳期的媽媽需要很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持孩子的身體所需，所以在哺乳期的女性最好不要減肥哦。