如何瘦掉小肚腩
2017-06-12 00:28:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性朋友生出小肚腩是非常惱人的一件事情，有了小肚子不管多漂亮的衣服穿著都不好看。所以對于女性朋友來說，減掉小肚腩是大家都非常關(guān)注的
女性朋友生出小肚腩是非常惱人的一件事情，有了小肚子不管多漂亮的衣服穿著都不好看。所以對于女性朋友來說，減掉小肚腩是大家都非常關(guān)注的一個問題。想要快速的減掉小肚腩在日常生活當中的飲食和鍛煉方面，應(yīng)該大家特別關(guān)注一下，應(yīng)該注意飲食的清淡性，而且不要暴飲暴食，也不要喝一些高糖分的飲料。
減腰腹部最好的辦法是在整個快走訓(xùn)練保持高強度，最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。如果你沒辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強度，不妨改為變速走，即慢走一段時間，再快走一段時間。
有氧運動如快走、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓(xùn)練計劃更有利于鍛煉和結(jié)實腰腹肌肉。Skidmore學(xué)院一項長達1年的研究發(fā)現(xiàn)那些在有氧運動同時做高強度全身力量訓(xùn)練的鍛煉者可多減掉2倍多的身體脂肪，而減腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧運動的減肥者的4倍多。
減掉小肚腩，大家都知道需要進食一些清淡的食物，但是在日常生活當中蛋白質(zhì)的補充也是不能缺乏的，大家可以選擇那些具有高質(zhì)量蛋白的食物，比如說一些海產(chǎn)品當中所含有的精制蛋白，不僅不含有多余的熱量和脂肪，它的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量也比較高，對于人體營養(yǎng)的補充是非常有效的。
