超簡單1招瑜伽動作 輕松瘦手臂
2016-03-31 16:40:33 來源：360常識網
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導語：想瘦手臂，1招超簡單瑜伽動作輕松搞定！現(xiàn)在就跟小編學習瘦手臂1招瑜伽動作吧，為實現(xiàn)擁有細臂的夢想而努力吧！
瘦手臂瑜伽動作：坐姿鷲變化式
瘦手臂瑜伽動作步驟1、跪坐，腰背挺直，調整呼吸。
瘦手臂瑜伽動作步驟2、左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。
瘦手臂瑜伽動作步驟3、吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數(shù)秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動作步驟功效：
可消除手臂贅肉，柔軟肘關節(jié)、肩關節(jié)，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良，建議你一天做三次。
瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用：
坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩(wěn)即可。
