每天三分鐘讓你瘦出纖細手臂
2016-03-26 17:18:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：手臂的肥肉不知不覺慢慢滋生，也許這是你從沒有留心過她的下場。一個擁有纖秀玉臂的女生其魅力會有不少加分，天氣轉涼，我們應該提早制定瘦臂計劃，冬季的緊身毛衣才會有用武之地。
第一步--輕擦皮膚
先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。
第二步--揉燃法
用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。
第三步--穴位指壓
手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。
陽池：
是位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
曲池：
位于屈肘時出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導。左右各做10次。大陵：位于手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進行。左右各做10次。
內關：
在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。
