擁有纖細(xì)的手臂能讓你看起來更瘦，所以，瘦手臂非常重要哦！而ol們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，最容易造成渾圓的蝴蝶臂。下面，小編來為你推薦一套非常簡(jiǎn)單的瘦手臂減肥操，助你輕松打造迷人纖臂哦！

ol是多做少動(dòng)的典型人群，而對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的ol們來說，減肥就成了最大的難題。手臂是活動(dòng)最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪。但是，只要學(xué)會(huì)以下的瘦手臂減肥操，你也可以輕松擁有纖細(xì)手臂哦！

1、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，張開雙手與肩同高，掌心朝下，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

2、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，張開雙手與肩同高，手掌分別朝著左右兩邊，動(dòng)作持續(xù)20秒。

3、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，雙手的手掌背部分別放在兩邊的臀部位置，身體挺直，動(dòng)作持續(xù)20秒。

4、雙腳張開站立，兩腳之間距離約15cm左右，雙手分別放在兩邊的臀部上，手掌背部向內(nèi)相對(duì)。

5、站成立正的姿勢(shì)，身體挺直，保持與墻壁50cm的距離。右手握拳，然后用手臂的下半部放在墻上，再用放在墻上的手臂作為支點(diǎn)，雙腳不動(dòng)，身體盡量往前傾，動(dòng)作重復(fù)10次。

6、平躺，雙腳并攏，雙手自然放在兩邊臀部旁，然后手臂用力夾緊身體，動(dòng)作持續(xù)20秒。

7、平躺，雙腳并攏，眼睛直視前方，雙手掌心向外往上張開，動(dòng)作持續(xù)20秒，重復(fù)動(dòng)作10次。

8、平躺，雙腳并攏，眼睛直視前方，雙手掌心向內(nèi)往下張開，動(dòng)作持續(xù)20秒，重復(fù)動(dòng)作10次。