如何快速瘦手臂 只需2招打造纖纖玉臂
2016-03-25 14:49:54 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：身體先跪在地面上，雙腿并攏，上半身挺直，雙手自然垂放，緊貼于腿部?jī)蓚?cè)擺放。然后用左手叉住腰，右腿往右邊伸直，腳趾向前，右手伸直放在右腿膝蓋處。
不知道MM們有沒有發(fā)現(xiàn)，在寒冷的冬天穿上緊身的毛衣后，手臂就顯得更加粗了。怎么辦呢？唯一的解決方法就是——瘦手臂。大家也不需要覺得沒有希望，因?yàn)樾【幗裉旖檀蠹业氖菔直鄯椒ň湍茏尭魑籑M一周見效。
瘦手臂最有效的方法
在局部減肥中，手臂一般是女生遇到最難甩肉的部位，那么如何才能讓“拜拜肉”真拜拜呢？下面減肥達(dá)人就為大家推薦冬季瑜伽瘦手臂減肥小妙招，只需兩招就能打造纖纖玉臂！
瘦手臂瑜伽一：
1、先讓自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上舉起，手肘部分彎曲，放在右胸前，而左手則放在左大腿處。
2、然后將左手向上舉起，放在右手的上面，雙手手臂呈現(xiàn)交叉的姿勢(shì)，雙手的手背也是背對(duì)著。
3、接著左右雙手手掌開始同時(shí)翻轉(zhuǎn)，使掌心對(duì)著掌心保持10秒鐘。
4、雙手重復(fù)交換動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)20次，練習(xí)5組。
瘦手臂瑜伽二：
1、身體先跪在地面上，雙腿并攏，上半身挺直，雙手自然垂放，緊貼于腿部?jī)蓚?cè)擺放。
2、然后用左手叉住腰，右腿往右邊伸直，腳趾向前，右手伸直放在右腿膝蓋處。
3、再將左手慢慢往頭頂處抬起到最高的位置，到你的拉伸極限為止。
4、最后讓腰部與左手同時(shí)往右下方壓，眼睛看著左手的方向，右手移至腳踝處，保持伸直狀態(tài)。
5、將動(dòng)作保持10秒鐘時(shí)間，左右兩邊重復(fù)動(dòng)作各做5次，做6組。
