粗壯的手臂是很多女人的死穴。怎樣才能有效的擺脫粗壯手臂呢？今天，小編就教大家日常瘦手臂方法。

首先，我們得知道手臂肥胖的原因是什么。

1、首當(dāng)其沖當(dāng)然還是缺乏鍛煉的問題，生活中我們用到上手臂的機(jī)會(huì)本來就不多，再加上經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不足，上手臂就很容易堆積贅肉，脂肪積累到皮膚承受不住就顯出了拜拜袖的造型。

2、血液循環(huán)不暢，身體淋巴結(jié)循環(huán)系統(tǒng)動(dòng)力不足，上手臂的水分就容易滯留推擠形成腫脹。

3、坐姿不正，經(jīng)常彎腰駝背，打不起精神，背部不直就會(huì)使手臂部分的肌肉一直處于松弛狀態(tài)，沒有運(yùn)動(dòng)就沒有消耗，時(shí)間長(zhǎng)了自然也就肥了。

按摩瘦手臂相信大家在網(wǎng)上已經(jīng)看過很多按摩減肥瘦手臂的方法了，按摩瘦手臂，對(duì)減肥是很有效果的，穴位按摩要有技巧，指法和力度都是有要求的。

按摩肘關(guān)節(jié)、后肩、手臂外側(cè)、腋下，對(duì)于瘦手臂都有很好的效果。按摩瘦手臂時(shí)，一定要端正坐姿，挺直腰桿，沿手臂曲線進(jìn)行一個(gè)從上到下的按摩，一定不要來回按摩，沿一個(gè)固定方向就可以了。一般按摩至肌膚發(fā)紅就說明有效果了，這時(shí)就可以停止了，停止之后也要注意手臂的舒展放松。

日常生活中像坐車的時(shí)候，購(gòu)物的時(shí)候都是可以很好瘦手臂的。注意這些日常小動(dòng)作，手臂苗條也很簡(jiǎn)單。

1、將遮住拜拜肉的衣袖向后轉(zhuǎn)動(dòng)，就像很隨意一樣，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以有效緊致手臂。

2、女生都喜歡拎包包，挽包的同時(shí)將手臂向上彎曲，讓上手臂用力。

吃什么瘦手臂

一般都建議多吃富含維c的水果，像蘋果、葡萄柚、番茄、胡蘿卜這些對(duì)瘦手臂都很有效果。

減肥頻道小編溫馨提示：女性不像男性一樣會(huì)經(jīng)常去健身和鍛煉，所以身體脂肪的積累量很高，像上手臂和大腿這些地方平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，就更容易積攢贅肉。夏天手臂裸出的機(jī)會(huì)總是很多，頑固肉肉很多時(shí)候讓女性不好意思抬手，既然這樣那就趕快動(dòng)起來，瘦掉拜拜肉，終結(jié)你的夏季煩惱。