如何你膩煩了那些中規(guī)中矩卻有沒(méi)有減肥效果的瘦手臂方法，那么你可以試試以下這些手手臂偏方，所謂偏方并不是沒(méi)有科學(xué)的依據(jù)，這些瘦手臂偏方可都是在減肥達(dá)人的鑒定下“生存”下來(lái)的，我們一起來(lái)見(jiàn)識(shí)下吧！

NO.1毛巾瘦手臂法

入門(mén)道具：一條小毛巾

練習(xí)場(chǎng)地：家里或者上班剛開(kāi)始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前，最好準(zhǔn)備一條小一點(diǎn)的毛巾做輔助工具。

先在家里練。等到動(dòng)作都熟練后，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，并且可以在辦公的工作休息時(shí)間練習(xí)。

基本動(dòng)作如下：

1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時(shí)毛巾就會(huì)垂在你的后腰部位。

2、將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動(dòng)，直到右手握住左手。

3、這個(gè)時(shí)候兩只手都在身后，而右手的手肘會(huì)剛好放在后腦勺那里，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時(shí)你會(huì)覺(jué)得右手被拉得很酸。

4、堅(jiān)持20秒，然后換左手在上右手在下，也做20秒。

5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。

小編提醒：這個(gè)妙方屬于見(jiàn)效很快的那種，但是如果長(zhǎng)時(shí)間不練習(xí)的話，還會(huì)恢復(fù)原樣，不過(guò)如果你是邊減肥邊做這個(gè)，就不會(huì)變回原來(lái)的樣子了。

NO.2礦泉水瘦手臂法

入門(mén)道具：一瓶礦泉水

練習(xí)場(chǎng)地：辦公室

基本動(dòng)作如下：

1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次。

3、每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿伞Ｃ罘近c(diǎn)評(píng)道具簡(jiǎn)單，動(dòng)作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

NO.3畫(huà)圓瘦手臂法

入門(mén)道具：無(wú)需

練習(xí)場(chǎng)地：辦公室

基本動(dòng)作如下：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

3、再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

4、畫(huà)圓不用畫(huà)得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

NO.4擴(kuò)胸瘦手臂法

入門(mén)道具：無(wú)需

練習(xí)場(chǎng)地：辦公室

基本動(dòng)作如下：

1、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩邊打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。

2、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。