辣媽米蘭達(dá)半裸美背魅惑誘人

米蘭達(dá)·可兒(3張)有著澳大利亞、塞爾維亞、波斯以及菲律賓血統(tǒng)。2006年成為維多利亞的秘密（VICTORIA'SSECRET）的“天使代言人”——模特兒界的最高榮譽(yù)，米蘭達(dá)·可兒的天使代言活動(dòng)06年在美國(guó)洛杉磯的維多利亞的秘密（VICTORIA'SSECRET）時(shí)尚內(nèi)衣秀中首次登臺(tái)。[3]米蘭達(dá)·可兒迅速成為全球“超級(jí)名模”之一。2010年6月，與相戀多年的奧蘭多·布魯姆正式訂婚。兩人育有一子。

早起瘦背操煉就無(wú)暇美背

清早起床后，不要著急去洗臉?biāo)⒀?，緩慢的跟隨節(jié)奏花費(fèi)一分鐘去做美背操。只要一分鐘不僅能瘦背，還能喚醒你沉睡的身體。

Step1、深呼吸15秒

這時(shí)候還是躺在床上，進(jìn)行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到最極限后，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。

Step2、眼睛睜開(kāi)第一件事

早上醒來(lái)，不要馬上起身，繼續(xù)躺在被窩里，然后慢慢伸展全身，這時(shí)候什么都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展整個(gè)身體和背部。

Step3、手腳慢慢延伸

手掌相對(duì)，將雙手往上舉直，手肘內(nèi)側(cè)緊貼兩側(cè)耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張開(kāi)，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時(shí)，集中意識(shí)地伸展每一根手指和腳趾。請(qǐng)務(wù)必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。

Step4、側(cè)躺起身

然后從仰躺姿勢(shì)變成側(cè)躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動(dòng)作不會(huì)傷害腰部及脊椎，身體也不會(huì)有任何負(fù)擔(dān)。