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        一星期快速瘦手臂的方法

        2017-06-12 10:46:35  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:很多朋友是全身除了手臂以外,都還算苗條,唯獨(dú)這個(gè)手臂略顯粗笨,由此導(dǎo)致很多衣服穿上去都不好看。朋友們相約一起去海邊度假,怎么樣才能

        很多朋友是全身除了手臂以外,都還算苗條,唯獨(dú)這個(gè)手臂略顯粗笨,由此導(dǎo)致很多衣服穿上去都不好看。朋友們相約一起去海邊度假,怎么樣才能在一個(gè)星期內(nèi)快速的把手臂瘦下去呢,這樣就可以自信滿滿的穿上性感漂亮的游泳衣,盡情享受大海帶給我們的快樂,下面我們就來教大家一星期快速瘦手臂的方法。

        快速瘦臂法一:輕搓手臂

        1:立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前。

        2:利用右手手掌心的力量,將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發(fā)紅,爾后雙臂交替練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

        這套動(dòng)作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細(xì)緊實(shí),常這樣練習(xí)能輕松瘦出纖細(xì)美臂哦。

        快速瘦臂法二:向后揚(yáng)臂

        1:立正站好,挺直腰身,將雙臂向上伸展。

        2:同時(shí)身子跟著向上挺直,爾后將雙臂向后揚(yáng),保持該姿勢片刻后再緩慢恢復(fù)原姿。

        該運(yùn)動(dòng)能使你的身子得到舒緩,使其肌肉變得緊實(shí),從而達(dá)到減肥瘦身效果。

        快速瘦臂法三:手臂延伸

        1:立正站好,挺直身子,雙手緊握成拳。

        2:將雙臂高舉過頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

        這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)能使你的手臂脂肪加速燃燒,使手臂變得更加纖細(xì),以達(dá)到瘦手臂效果。

        快速瘦臂法四:組合動(dòng)作瘦臂

        1、跪立,挺直后背

        跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。

        練瘦臂6小動(dòng)作

        1周成就玉蔥臂

        2、雙臂盡量向后抬起

        兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。

        3、手心朝向體側(cè)

        上一步動(dòng)作完成后,將兩手心朝向體側(cè)。

        4、再次抬手臂

        保持手心向體側(cè)姿勢不變,在短促呼吸的同時(shí),將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

        5、手心轉(zhuǎn)向朝前

        上一步驟完成后,將手心朝前。

        6、向后抬手臂

        向后抬升手臂,同時(shí)配合短促呼吸。

        以上我們?yōu)榇蠹医榻B了幾種,可以在一個(gè)星期內(nèi)快速瘦手臂的方法,大家可以交替練習(xí)使用,堅(jiān)持就一定會(huì)有效果,同是如果想要快速的瘦,就要一定注飲食,少吃熱量高的食物,但不要過份節(jié)食,可以讓蔬菜和水果帶代替晚飯,即可以補(bǔ)充維生素,又可以豐收到減肥瘦身作用。

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