什么方法瘦手臂最快呢
想要快速的去掉手臂上的贅肉，讓我們的手臂看起來(lái)更纖細(xì)，穿衣服更漂亮，就需要我們做一些針對(duì)性的鍛煉，我們不去健身房，找一位健身教練，根據(jù)您的體質(zhì)和體形，針對(duì)性的進(jìn)行有效的鍛煉，這樣可以讓我們手臂瘦的更快，下面我們就來(lái)給大說(shuō)一說(shuō)什么方法瘦手臂最快。
準(zhǔn)備工作：輕重量級(jí)的器械，如2.5-5磅的小啞鈴，整瓶礦泉水或厚字典等合適你能力的重物。
動(dòng)作要點(diǎn)：不要單純依靠重量刺激肌肉，嘗試用意念和感覺(jué)促使肌肉緊繃。所有動(dòng)作都應(yīng)慢速完成，并保持良好的身體姿態(tài)。
1、目的：使雙臂后側(cè)肌肉結(jié)實(shí)有質(zhì)感。雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手共握一重物，先垂直上舉，后以肘為軸慢慢向后疊臂，上臂保持不動(dòng)，待后側(cè)肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，做8-12次。
2、目的：結(jié)實(shí)雙臂前側(cè)。雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手各握重物，上臂貼緊軀干，以肘為軸，兩臂交替向上做彎舉動(dòng)作，軀干保持不動(dòng)，待臂部肌肉完全收緊后，停2秒鐘再向下伸直，做8-12次。
結(jié)實(shí)雙臂前側(cè)
3、目的：有效鍛煉雙臂后側(cè)，消耗多余贅肉。雙腿前后分開(kāi)，膝蓋微屈，上體下壓，頭抬起，眼看前方，雙手持重物于體側(cè)，開(kāi)始慢慢后舉，待雙臂與地面平行，停2秒收回，做8-12次。
4、目的：結(jié)實(shí)雙臂與雙肩。仰臥，雙腿屈膝折疊，雙手握住重物，雙臂伸直舉起，慢慢向頭部方向直臂下落，待重物觸地時(shí)停2秒種，感覺(jué)臂部肌肉拉長(zhǎng)，再直臂返回做8-12次。
減肥對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是件很慢、很不容易的事情，但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，體重降的過(guò)快，對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)并不是一件好事，如果我們每天食入熱量過(guò)低，對(duì)身體也是非常不利的，因?yàn)闊崃窟^(guò)少就降低了我們的新陳代謝的速度。
