對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)可能大多數(shù)人會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)自卑，尤其是在瘦人面前，老是感覺(jué)別人比自己好看比自己有優(yōu)勢(shì)。人胖的原因跟體質(zhì)有很大關(guān)系，有的人吃再多也不會(huì)胖，而有的人喝口水都覺(jué)得自己會(huì)胖，胖人可能會(huì)認(rèn)為自己胖是天生的，所以就失去了減肥的動(dòng)力，想要變美變瘦是要付出點(diǎn)代價(jià)的，可是只要在飲食、運(yùn)動(dòng)、心理上有這個(gè)意識(shí)肯定是有作用的。有沒(méi)有改變體質(zhì)的減肥方法成了很多胖人最關(guān)心的話題。

易胖體質(zhì)絕對(duì)是可以改變的！以下，是幾個(gè)簡(jiǎn)單的特征，讓你自我檢查是否為易胖體質(zhì)。將每個(gè)問(wèn)題看過(guò)以后，把符合你狀況的問(wèn)題打“√”。

檢查你是否為易胖體質(zhì)：1、常常容易有口干舌燥的感覺(jué)。2、尿液少而且顏色偏黃。3、經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬。4、非常怕熱，身體的溫度偏高。5、身體常有水腫的現(xiàn)象。6、喜歡喝冷飲。7、臉色發(fā)紅或是常常容易面紅耳赤。8、肌肉結(jié)實(shí)肥厚。

以上的問(wèn)題，如果你打鉤的選項(xiàng)超過(guò)3項(xiàng)，代表你就是易胖體質(zhì)！打鉤的題目越多，表示你身體的易胖因子越多！反之，如果打鉤的選項(xiàng)在3個(gè)以下，那么恭喜你！你屬于易瘦體質(zhì)，可以不用太擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。不過(guò)，要記得——體質(zhì)是會(huì)隨時(shí)改變的，隨著年齡的增加、內(nèi)分泌的改變，原本易瘦體質(zhì)的人也可能會(huì)變成易胖體質(zhì)！所以還是勸大家，早日養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，常保健康人生，以免有一天發(fā)現(xiàn)自己變成了易胖體質(zhì)，可就大事不妙，后悔都來(lái)不及了！

很多人覺(jué)得記錄自己吃的東西很愚蠢、很麻煩，可事實(shí)上這是很重要的一個(gè)開(kāi)始。通過(guò)查看記錄，你才可以發(fā)現(xiàn)自己的飲食習(xí)慣：是暴飲暴食型、淀粉型、油脂型、糖分型，還是大食量型？然后，你才能對(duì)癥下藥，把自己的飲食習(xí)慣逐步地修改。

建議一日餐單：9：00 吃維生素片、喝兩大杯水、喝月見(jiàn)草油一匙。10：00 喝一杯咖啡、吃半個(gè)三明治、餅干兩小塊。11：00 半個(gè)蘋果。12：00 四物湯、半碗白米飯+燙青菜。14：00 蘇打餅干兩小片17：00 玉米湯+小薯?xiàng)l20：00 水果

絕對(duì)不能三餐都只吃青菜水果。有些人喜歡正餐一次可以吃很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那么，就可以將飲食里的先后順序改變，比如說(shuō)，把淀粉類的東西放在最后吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營(yíng)養(yǎng)均衡。吃得多，不代表吃得營(yíng)養(yǎng);相反的，吃得少，也不見(jiàn)得營(yíng)養(yǎng)不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對(duì)不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一頓，把營(yíng)養(yǎng)吃進(jìn)肚子里

多跟瘦子朋友在一起。看到這個(gè)標(biāo)題，你可能會(huì)尖叫：“拜托！跟瘦子在一起不是很痛苦嗎？更顯我胖了?！辈?！不！不！一定要多跟瘦子在一起！原因是你可以觀察他們不會(huì)胖的原因，找出瘦子的生活習(xí)慣，而且，想辦法讓瘦子朋友的生活影響你！這樣，終有一天，你也會(huì)變成一個(gè)瘦子！

適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。給自己列一些循序漸進(jìn)的計(jì)劃，每當(dāng)你達(dá)成計(jì)劃時(shí)，就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。買一件漂亮衣服、一個(gè)小項(xiàng)鏈，或是看一場(chǎng)電影，拍一張照片都行。除了不要大吃一頓之外，其他的犒賞都非常好！

有沒(méi)有改變體質(zhì)的減肥方法，上面我們講的就是這個(gè)問(wèn)題，胖人也不是一天兩天就胖起來(lái)的，人的信念是很重要的，再加上平時(shí)少吃一些油膩易胖的食物，在平時(shí)要控制好飲食以及飲食的規(guī)律，多跟瘦人在一起交流，保持一個(gè)積極健康開(kāi)朗的心態(tài)，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己正在向一個(gè)瘦子發(fā)展。