很多人在睡覺(jué)之前都會(huì)通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己得到瘦身的效果，不過(guò)睡前做運(yùn)動(dòng)到底哪些方法才能得到瘦身的效果，其實(shí)很多脂肪都是在我們睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)生的，如果睡覺(jué)之前不將體內(nèi)的脂肪消除的話，那么是很容易讓身體過(guò)度肥胖的，在這樣的情況下我們每天睡覺(jué)之前是需要做瘦身運(yùn)動(dòng)的，那么怎樣睡前瘦身呢？

第一招

運(yùn)用抱膝的動(dòng)作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺(jué)更放松許多，脂肪更易燃燒。

1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動(dòng)的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運(yùn)動(dòng)骨盆肌。

2：接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過(guò)去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤(pán)往身體靠攏，維持約十秒鐘。

第二招

睡眠是一項(xiàng)全身的放松運(yùn)動(dòng)，但要能讓身體完全在睡眠中達(dá)到放松效果，事前的準(zhǔn)備不可少。這套動(dòng)作就是先幫你的身體暖身、放松全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)，都會(huì)有良好的助眠效果。

1：全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢(shì)。

2：左腳往前跨出一步，拉動(dòng)身體向前伸展，此時(shí)右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上。維持四個(gè)深呼吸之后，就可以身體換邊再來(lái)一次。

第三招

這是個(gè)讓全身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，把身體各個(gè)部位當(dāng)成鐘擺，而左手畫(huà)弧至畫(huà)圓好比是秒針，緩慢按照自己呼吸的節(jié)拍完成動(dòng)作。

在睡前的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥一定要注意時(shí)間要掌握好，姿勢(shì)要掌握好，在八點(diǎn)之前來(lái)做睡前運(yùn)動(dòng)，但是不能在八點(diǎn)過(guò)后做運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)睡眠來(lái)說(shuō)是有很大影響的，睡前做運(yùn)動(dòng)瘦身的時(shí)候也不能讓身體太勞累了，這樣睡覺(jué)的時(shí)候?qū)λ叩挠绊懞蛡κ欠浅４蟮摹?/p>