對于一些胖哥胖妹來說，能快速瘦身是夢寐以求的愿望，有很多人都希望通過快速減肥的方式，來讓自己達(dá)到塑身美體的效果，但因?yàn)橛泻枚嗳巳狈σ欢ǖ囊懔?，總是讓減肥半途而廢，甚至還有一些人總是寄希望于藥物減肥，反而會越減越肥，下面就讓小編給大家介紹一下瘦身方法的一些小妙招吧！

7：00 邊刷牙邊抬一條腿

一個(gè)腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅(jiān)持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動(dòng)作。

8：30 上電梯時(shí)抬起后腳跟

上班或上學(xué)時(shí)坐電梯時(shí)，把腳的前半部分放上去，堅(jiān)持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側(cè)桿。

14：00 在地鐵里的簡單動(dòng)作

在地鐵或公交車?yán)镒プ∈职?，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅(jiān)持7秒鐘。這個(gè)動(dòng)作對減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。

16：00 兼做轉(zhuǎn)換氣氛運(yùn)動(dòng)

1、坐在椅子上，兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅(jiān)持7秒鐘。反方向也做同樣的動(dòng)作。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對大腿后側(cè)的減肥有很好的效果。

2、兩只手重疊在一起，放在腦后，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果。

18：00 散步中在長椅上

坐在長椅上，膝蓋稍彎，一只腳放在另一只腳上。之后兩腿用力，堅(jiān)持7秒鐘。反方向做同樣的動(dòng)作。整體伸長腿部肌肉。

20：00 坐地鐵時(shí)

如果坐在地鐵上，兩只胳膊用力抓住包，堅(jiān)持7秒鐘。這對減去胳膊脂肪有效果。

21：00 坐在家里看電視

1、坐在沙發(fā)或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時(shí)兩只膝蓋和兩手向外張開，停止7秒。對減去大腿側(cè)部脂肪有效果。

2、坐在沙發(fā)或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

23：00 睡覺前在床上

1、在床上對著天花板，保持躺的姿勢，逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。

2、在扒著的狀態(tài)上，一條腿抬10厘米，另一條腿抬20厘米左右。兩只手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒鐘。反方向同樣進(jìn)行同動(dòng)作。

上面是有關(guān)在不同階段需要做的一些瘦身小妙招，如果你按照小編的介紹去做的話，相信你會收獲到意想不到的效果的，當(dāng)然前提是一定要堅(jiān)持下去，不要半途而廢，如果能在飲食上再加以合理的控制，效果會更好，嘗試一下看看吧！