最近發(fā)現(xiàn)自己的上半身特別的粗壯，瘦上半身食物有哪些啊，我平時(shí)總是喜歡舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，漸漸的就發(fā)現(xiàn)上半身和下半身嚴(yán)重的不成比例，上半身的胳膊特別的粗壯，肩膀也特別的寬，和下半身嚴(yán)重的呈倒三角，生活中都不好意思穿半袖襯衫。我就研究什么食物能瘦上半身，現(xiàn)在就告訴大家瘦上半身食物有哪些。

還是科學(xué)減肥為宜，減肥藥會(huì)有副作用，而且容易反彈. 堅(jiān)持每天小跑30分鐘，跳繩5分鐘，做仰臥起坐50下以上，午休或臨睡前可躺臥做空踏自行車動(dòng)作5分鐘. 早上洗漱后先喝杯白開水后再吃早餐，宜吃牛奶加面包，午晚餐吃適量白飯加雞魚肉，青菜蕃茄土豆洋蔥羅宋湯(相互搭配)，晚上7點(diǎn)后不宜再進(jìn)食，實(shí)在餓可喝杯濃牛奶睡覺. 按時(shí)作息，有充足的睡眠.生活要有規(guī)律！

減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了.是很好的刮油辦法. 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏.黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘.新鮮黃瓜中含有的丙醇2酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處.

以上就是我了解到的關(guān)于瘦上半身食物有哪些的介紹，如果你也是上半身粗壯，可以試試我上面的介紹，我們平時(shí)不要只鍛煉上半身，要全身運(yùn)動(dòng)均勻，運(yùn)動(dòng)大的地方就會(huì)長(zhǎng)得粗壯，全身運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)得一樣了，在加上飲食上的搭配就會(huì)很完美了。