減肥反彈是很多人在減肥中遇到的難題之一。當(dāng)時(shí)減肥的時(shí)候體重迅速下降，可是減肥停止后，體重反而迅速上漲，這種情況特別容易出現(xiàn)在使用飲食減肥和藥物減肥的肥胖人群身上。那么怎么樣才能減肥不反彈？究其原因，就是這些人用錯(cuò)了減肥方法，應(yīng)該用運(yùn)動(dòng)減肥法。

當(dāng)天的疲勞當(dāng)天就紓解：每天下班回家好，最好是能泡一個(gè)半身浴，促進(jìn)血液循環(huán)，瓦解體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，提高新陳代謝，對(duì)消腫減肥有不錯(cuò)的功效。如果實(shí)在太忙，或者沒(méi)有條件泡澡的話，那么每晚最起碼泡10分鐘腳吧。

以東方飲食為中心，先吃蔬菜：東方飲食比西方飲食營(yíng)養(yǎng)更均衡，而且卡路里、脂質(zhì)含量也相對(duì)低一點(diǎn)，減肥的時(shí)候最好以東方飲食為中心。

減肥時(shí)忌“寒”：針對(duì)體溫過(guò)低，經(jīng)常手腳冰冷，甚至是寒性體質(zhì)的MM，可以借助一些小工具令身體核心溫?zé)崞饋?lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。

每周1-2天做適量運(yùn)動(dòng)：做減肥運(yùn)動(dòng)不需要太激烈，并不是強(qiáng)度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完后覺(jué)得很辛苦。特別是本身不太喜歡運(yùn)動(dòng)，不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，一開(kāi)始更要選擇一些相對(duì)輕松的，比如走路、拉伸動(dòng)作、簡(jiǎn)單的瑜伽等等。

怎么樣才能減肥不反彈就要涉及到減肥方法的運(yùn)用了。減肥是必須長(zhǎng)期堅(jiān)持的，僅靠三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是起不到減肥的作用的。減肥最好是運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)理的方法結(jié)合起來(lái)，并且在減肥成功之后繼續(xù)堅(jiān)持下去。