堅(jiān)持這兩種習(xí)慣 遠(yuǎn)離肥胖
隨著生活經(jīng)濟(jì)變好，越來(lái)越多的人加入肥胖一族，肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致身材走形，而且對(duì)身體健康非常不利，如果不想要發(fā)胖，一定要從生活的小事做起。
一、早上起來(lái)喝杯淡鹽水
俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早上起床后，各位會(huì)先做什么呢？是起床刷牙，還是先去廁所呢？其實(shí)早上起床后喝杯淡鹽水的養(yǎng)生效果非常好，而且也可以幫助身體減肥。
淡鹽水就是一杯水加一勺鹽制成的，食鹽除了是一味重要的調(diào)料外，也有著很好的殺菌消毒能力。
早上起床喝一杯淡鹽水，不僅可以清除口腔內(nèi)大多數(shù)的細(xì)菌，保護(hù)口腔健康，而且也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到清宿便的效果，從而也可以將腸道的毒素排出體外，這樣就不用擔(dān)心發(fā)胖的煩惱了。
二、一定吃早飯
我們都知道，肥胖基本都是飲食不合理造成的，那些高油脂、高熱量的食物是非常容易致人發(fā)胖的，所以想要不發(fā)胖，這些食物最好少吃，甚至不吃。
除了杜絕高油脂和高熱量的飲食之外，一日三餐是必須要吃的，而且也要吃的健康合理。
很多人都有不吃早飯或者早飯吃得很隨意的習(xí)慣，以此讓自己可以多睡一會(huì)，其實(shí)一日三餐中，早飯可以說(shuō)是一天中最重要的一頓飯，因?yàn)樵谕砩系乃咧?，身體新陳代謝消耗了大量的能量，同時(shí)胃中的食物也被消化掉了，早上起床后就必須吃早飯來(lái)飽腹以及為身體補(bǔ)充能量。
如果早上不吃早飯的話，胃中沒(méi)有可供消化的食物，分泌的胃酸就會(huì)刺激胃黏膜，引起胃部損傷，造成腸胃蠕動(dòng)變慢，消化能力也就此變差。
不吃早飯還會(huì)造成低血糖，整個(gè)人就會(huì)有頭暈乏力的癥狀出現(xiàn)，而且在午飯的時(shí)候，為了飽腹，進(jìn)食量要比正常時(shí)候多出不少，從而致人發(fā)胖。
