女性減肥秘訣 把握好生理期
2017-03-12 12:31:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在減肥瓶頸期和減肥平快期，怎么抓住瘦身關(guān)鍵達(dá)到最佳減肥效果呢？月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪?？蛇x擇網(wǎng)球、球操、長跑、爬山等運動。趕緊來看看其他生理期減肥的方法吧。
生理期是女生的瘦身福利期，廣大的女生們可以在這個時期吃一些美味的食物卻不用擔(dān)心長胖！但是真的是吃什么都長不胖嗎？趕緊來看看生理期減肥的方法吧，讓你更健康的減肥。
女性減肥秘訣 把握好生理期
1、減肥瓶頸期
時間計算：月經(jīng)開始后第1～7天
在月經(jīng)來臨時，由于黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經(jīng)常無緣無故地憂郁、發(fā)脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著;在月經(jīng)來臨的那幾日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現(xiàn)生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為干燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經(jīng)期開始后的第四五天便自然消失。
此階段的建議運動時間是每周3～5個小時。 -不要試圖在此階段進行節(jié)食或超強運動量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。
2、減肥加速期
時間計算：月經(jīng)后第7～14天
女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰(zhàn)。
運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。可選擇跑步、游泳、騎自行車等運動。此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。
