有時(shí)候腿部臃腫、粗壯與水腫有密不可分的關(guān)系，下面小編就教大家?guī)讉€(gè)消水腫瘦身的小竅門，幫助大家解決下半身水腫肥胖的問題，秀出好身材！

為什么不胖但是小腿卻非常粗壯？

這可能是很多女生的煩惱，一般的小腿粗壯都和水腫有著關(guān)聯(lián)，下身浮腫在亞洲人中比較常見，下身血液循環(huán)不好很容易造成水腫，從外表看就是小粗腿。

怎么判斷我的小腿粗是不是因?yàn)樗[造成的呢？

水腫造成的小粗腿在早上的時(shí)候會(huì)很纖細(xì)，到了中午或者是晚上就會(huì)出現(xiàn)腫大，你也可以在下午時(shí)候用手快按摩小腿，看肌肉反彈的速度，反彈的快就不是水腫，速度慢就是水腫現(xiàn)象。

怎么才能消除水腫呢？

1、倒立消水腫。

倒立可以讓下肢的血液回流，加快下半身的血液循環(huán)，對消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上才會(huì)有效果，可以在晚上睡覺前，躺在床上，就好像踩單車一樣運(yùn)動(dòng)著。

2、泡腳消水腫。

泡腳消水腫，采用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就可以很好的改善腿部水腫的問題！

方法：泡腳水里，可以加進(jìn)適量的米酒、天然鹽或姜汁，就可以幫助血液循環(huán)，代謝掉身體里多余的水分！水量要超過小腿肚。

3、運(yùn)動(dòng)消水腫。

* 適當(dāng)散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

* 游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

* 臺(tái)階運(yùn)動(dòng)：利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

4、飲食消除浮腫。

要消除身體浮腫，可以從飲食方法入手來維持體內(nèi)水分平衡，飲食均衡才是最重要的，攝取過量的鹽分會(huì)令水份滯留在體內(nèi)，從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，所以要維持水分平衡，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫。

還有就是，平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物，讓你的胃變得疲勞，使體內(nèi)的水分滯留下來。除此之外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食，最好不要吃夜宵，以減少大量水分的攝取。