上下班時(shí)段我們都覺(jué)得嘈雜難耐，等公交的時(shí)間如此漫長(zhǎng)，時(shí)間就是金錢，身體更是革命本錢，我們要節(jié)約時(shí)間，節(jié)約成本，選擇最有效最便捷的減肥方法?，F(xiàn)在小編告訴您公交減肥法，請(qǐng)您記住，上下班時(shí)段不再難耐，享受公交生活，輕松瘦下來(lái)。

等公交

在等公交時(shí)，我們常常搶座椅？我們背靠宣傳欄？我們蹲點(diǎn)守候？還是愁眉苦臉幻想白馬王子的到來(lái)？別著急，下面告訴您，正確的等公交姿勢(shì)。有句減肥名言，能站著不要坐著，能坐著不要躺著。在等公交的時(shí)候，通常是我們剛從被窩里醒來(lái)沒(méi)多久，身體擁有足夠休息的時(shí)候，或者是，坐了一天辦公椅正要舒展身體的時(shí)候。請(qǐng)保持站立姿勢(shì)，不要倚靠任何物體，保持心情愉快，兩腳稍打開(kāi)與肩同寬，或者單腿彎曲往右自然落地，選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)站立。好心情有助于我們更快的塑造良好提醒哦。

選擇非空調(diào)公交

夏天，我們常常汗流浹背，這是一種身體的正常新陳代謝，如果不流汗，才說(shuō)明身體出現(xiàn)了不健康，需要去醫(yī)院診治。我們經(jīng)常呆在有空調(diào)的居所工作生活，長(zhǎng)期而言，對(duì)身體是不利的。空調(diào)環(huán)境下，降低了局部環(huán)境的溫度的同時(shí)，使空氣不流通，不利于人體熱量釋放和新陳代謝。如果我們連有限的半個(gè)小時(shí)的公交能選擇非空調(diào)的自然風(fēng)的公交的話，對(duì)身體來(lái)說(shuō)，是非常難得的。最最重要的是，符合了皮膚的自然呼吸之道，幫助人體熱量釋放，脂肪燃燒。

公交上無(wú)座位

請(qǐng)選擇有拉手的空地站立，雙手或單手握緊拉手，保持身體平衡，兩腿繃直，讓身體處于緊繃狀態(tài)，不要放松，會(huì)無(wú)形中加強(qiáng)腿部和手臂肌肉的鍛煉。

公交上有座位

不到萬(wàn)不得已不要坐下，這是減肥的必要準(zhǔn)則。如果這天剛好去超級(jí)市場(chǎng)，無(wú)力符合重物承載，在可以選擇座椅的前提下，選擇最后一排位置上坐下。大部分人都喜歡坐中間的位置，平穩(wěn)、舒適且安全。減肥最需要的位置是最后一排，讓你隨時(shí)體驗(yàn)“過(guò)山車”肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在。奔著瘦身的目的，顛簸讓你也會(huì)覺(jué)得快樂(lè)。

公交行駛節(jié)奏

在公交行駛的過(guò)程中，我們應(yīng)該控制自己的身體隨著公交行駛的方向傾斜，比如轉(zhuǎn)彎，加速。都可以有效拉伸我們的肌肉，長(zhǎng)期累積后會(huì)塑造我們身體的體形。

公交上的減肥大忌吃東西

如果要減肥，一定要隨時(shí)隨地克制飲食，特別是高脂高熱量的，三餐一定要嚴(yán)格控制飲食的同時(shí)，在其它場(chǎng)合，我們都需要隨時(shí)注意在任何不經(jīng)意情況下的攝入食品。

睡覺(jué)

在公交上睡覺(jué)，已經(jīng)成為都市公交上的一種普遍生活現(xiàn)象。這是因?yàn)槲覀兺砩先鄙俦匾乃?，白天又沒(méi)有時(shí)間恢復(fù)這種睡眠，導(dǎo)致在上下班往返的緊迫的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間里，進(jìn)行亡羊補(bǔ)牢。這樣容易導(dǎo)致坐過(guò)站的同時(shí)，大腦因?yàn)樘岱缊?bào)站沒(méi)法得到真正的休息，對(duì)減肥可是相當(dāng)不利呢。