減肥不是難事，但掌握正確的方法很重要。避免一些錯(cuò)誤理念的影響，養(yǎng)成科學(xué)良好的習(xí)慣才是健康減肥的真諦。

1、晚上睡前兩小時(shí)內(nèi)吃東西會(huì)長(zhǎng)胖？

事實(shí)上吃東西的時(shí)間不是關(guān)鍵。真正對(duì)體重有影響的是攝入食物的熱量的多少以及有沒(méi)有堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律適度的體育鍛煉等等，這些才是決定體重究竟是減少、增加還是保持的關(guān)鍵。

2、多吃“負(fù)卡路里食物”有助于減肥？

事實(shí)上根本沒(méi)有“負(fù)卡路里食物”。身體用來(lái)消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。

3、飲料中的卡路里不需要過(guò)多考慮？

如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最?lèi)?ài)的可樂(lè)和果汁等各色飲料，改喝白開(kāi)水。

4、天氣寒冷更有助于減肥？

為了保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會(huì)在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。但請(qǐng)務(wù)必不要因?yàn)楦C在家里而吃更多的零食，否則天氣寒冷就會(huì)變成增肥的最佳武器。

5、減肥的過(guò)程中體重忽上忽下，最終會(huì)嚴(yán)重?fù)p壞新陳代謝系統(tǒng)？

如果你已經(jīng)無(wú)數(shù)次減肥失敗，無(wú)數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話(huà)，請(qǐng)別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會(huì)摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對(duì)減肥一點(diǎn)也沒(méi)有幫助罷了。

6、節(jié)食確實(shí)有助于減肥？

也許節(jié)食看起來(lái)有效，但如果沒(méi)有辦法堅(jiān)持或者短時(shí)間內(nèi)改變飲食生活很可能會(huì)導(dǎo)致反彈，甚至患很?chē)?yán)重的病。所以如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那便必?cái)o(wú)疑。除此之外，有一種更為可行有效的辦法——也許你可以找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。

7、胖小孩需要進(jìn)行節(jié)食減肥？

如果你的孩子只超重5、6公斤，就沒(méi)有必要執(zhí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥計(jì)劃。父母應(yīng)該努力調(diào)整其膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和全麥?zhǔn)称?，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運(yùn)動(dòng)也是十分必要的。