孕期便秘是大部分準媽媽們都會遇到的問題，畢竟那么大的肚子在那里，代謝總是會有點不正常，所以如果有這個情況的話是不用苦惱的。今天360常識網的小編就帶著大家一起來了解了解為什么會便秘以及便秘了該怎么辦，快一起來看看吧。
導致孕期便秘的原因
第一，孕激素導致孕期便秘
妊娠后，以懷孕后期最為嚴重，孕婦體內會分泌大量的孕激素--黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，導致孕期便秘。
第二，腹壁收縮不足導致孕期便秘
孕婦在懷孕期間，腹壁肌肉張力低，收縮力不足，容易引發(fā)便秘。
第三，恐懼感加劇孕期便秘
許多準媽媽們在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕后行動不方便，尤其是不習慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得準媽媽們對排便產生恐懼感，并有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。
第四，高蛋白、高脂肪飲食導致孕期便秘
準媽媽們在懷孕期間會進食大量高蛋白、高脂肪的食物來補充營養(yǎng)，而忽視蔬菜的攝入，這就導致胃腸道內纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，從而導致孕期便秘癥狀的發(fā)生。
第五，活動量過少加重導致孕期便秘
準媽媽們普遍存在一個錯誤的觀念，惟恐多活動會傷了胎氣，加上家人們的心疼，往往日�；顒恿考眲p少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。
第六，增大的子宮壓迫大腸導致孕期便秘
由于準媽媽們在懷孕期間子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，從而減弱了排便的功能，食物殘渣在大腸內滯留時間較長，水份被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅硬。
孕期便秘癥狀并不可怕，準媽媽們不要過于驚慌，只要全面了解孕期便秘產生的原因，運用有效的手段對癥處理，就可以避免孕期便秘所帶來的不適感及不良后果，快快樂樂地度過最美好的孕期！
孕期便秘怎么辦
第一，適量運動
我把運動放在了第一位，因為孕婦適量運動非常有益于胎兒發(fā)育。當然這個運動你也可以理解為活動，因人而異，如果你平時就有運動的習慣，那么懷孕之后可以繼續(xù)小強度的運動，如慢跑15分鐘，瑜伽15分鐘，如果你平時并不運動，那么就堅持每天散步15分鐘就好，就算沒有條件散步，起碼飯后不要立刻癱倒在沙發(fā)上，站在客廳里伸展一下肩膀也是極好的。適量運動可以控制體重，幫助順產，而且可以促進腸蠕動，幫助胃部排空，減輕惡心胃脹等不適。
第二，合理飲食
這個各種文章都會講到，要合理搭配飲食，不要一味進補高蛋白食物，一定要吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜要多吃綠葉菜，如芹菜菠菜大白菜等，吃冬瓜既通便也幫助消除水腫，南瓜胡蘿卜纖維豐富有營養(yǎng)，水果的話盡量吃溫和的，不上火也不寒涼的，百香果和火龍果對孕婦都很好，據說多吃蘋果檸檬寶寶皮膚會很白哦。另外，孕晚期會有水腫，晚上不要喝太多水，白天可以少量多次喝水。
第三，養(yǎng)成良好的排便習慣
很多便秘的朋友都會合并痔瘡、肛裂等肛腸疾病，嚴重的時候排便像是去戰(zhàn)場，影響生活質量。這就要求大家一定要要養(yǎng)成良好的排便習慣，每天蹲廁不超過10分鐘，最好早上起床就去廁所蹲一蹲，或者早飯后蹲一蹲。堅決不在廁所刷朋友圈！堅決不在廁所刷微博！堅決不帶手機進廁所！
第四，洗屁屁
這點純粹是個人體會，每天用溫水清洗肛門及周圍（我家用的智能馬桶），會幫助排便，每次溫水洗完都會有便意。而且，溫水清洗肛門還可以有效預防痔瘡肛裂等疾病。
第五，藥物治療
如果你堅持上述措施無效，仍然排便費力，腹脹難受，那就要果斷用藥，防止大便在腸道里變干變硬更加難排。孕婦可以使用開塞露，一次一只就足夠，也可以使用溫生理鹽水灌腸，每次200-500毫升，用藥后躺床上憋一會，把直腸里的糞便泡軟，等便意明顯再去廁所。口服藥物一般不建議使用，可以用乳果糖（那就不如喝酸奶了）。
孕期便秘吃什么好
孕婦吃什么菜好之韭菜
韭菜對于準媽媽們而言是很好的一種蔬菜，為什么這么說呢?因為韭菜中含有不少的對準媽媽們自身以及寶寶的生長發(fā)育非常有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等營養(yǎng)成分，而這些成分都能夠幫助準媽媽們進行開胃，是非常適合妊娠嚴重規(guī)定準媽媽們進行食用的。要想促進食欲，吃韭菜就沒錯啦!如果準媽媽們吃不慣清炒韭菜，那還可以吃韭菜餃子、韭菜炒蛋等含有韭菜的美味食物來進食韭菜哦!
孕婦吃什么菜好之萵苣
360常識網小編一直都覺得，萵苣是非常美味并且又具有營養(yǎng)的食物。萵苣中所含有的葉酸是很多蔬菜都不及的。而準你媽媽們在懷孕的初期，最容易缺乏的就是葉酸了。而缺乏葉酸對于寶寶的傷害可是非常大的。準媽媽們缺乏葉酸，就容易影響到肚中寶寶的大腦發(fā)育，嚴重的時候還會造成寶寶變成無腦兒甚至是出現(xiàn)神經系統(tǒng)發(fā)育畸形呢!所以，準媽媽們在懷孕期間補充葉酸就是一件刻不容緩的事情。而通過食用萵苣，就是準媽媽們獲取葉酸的很重要也很方便的來源啦!
孕婦吃什么菜好馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)價值非常之高，并且極容易被準媽媽們的腸道所消化并且吸收的一種蔬菜了。馬鈴薯的粗纖維能夠幫助準媽媽們促進腸道的蠕動，減少準媽媽們懷孕期間出現(xiàn)積食癥狀的概率，還能幫助準媽媽們緩解食欲不振等難受的癥狀呢!準媽媽們如果在懷孕期間多吃馬鈴薯，就連孕期便秘發(fā)生的概率也會大大下降了。同時，馬鈴薯還有助于寶寶的生長發(fā)育，幫助準媽媽們在懷孕期間更加健康。
孕婦吃什么菜好之玉米
玉米是粗糧食物中的保健佳品，其膳食纖維的含量是非常高的，它能夠幫助準媽媽們刺激胃腸的蠕動，加速準媽媽們體內糞便的排泄，能夠有效緩解準媽媽們便秘的癥狀。當然啦，準媽媽們多吃玉米，還能夠利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚呢!馬鈴薯真是準媽媽們一物多吃的不可多得的一種蔬菜類食物呢!準媽媽們可千萬不要輕易得放過它哦!
孕婦吃什么菜好?準媽媽們在閱讀完小編的一番解答之后是不是都已經明白了。小編相信，只要準媽媽們在懷孕期間多吃一些360常識網小編為您推薦的蔬菜，您就一定能夠解決便秘，并且以健康而美麗的姿態(tài)順利度過您的孕期的。準媽媽們，要加油哦
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