月經(jīng)不調該如何調理呢

1、喝熱紅糖水，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢，女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法，也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養(yǎng)肝，溫筋通絡效果會更好。

2、補充富含維生素E食物，體內營養(yǎng)充足不但可以強身健體，對緩解痛經(jīng)也有一定的幫助，其中維生素E就是一非常重要的營養(yǎng)元素，平時注意適當補充維生素E食物可有效改善經(jīng)期問題，維生素E又叫生育酚，它可維持生殖器官的正常機能，并能促進肌肉代謝。含有豐富維生素E的食物主要有蛋黃、豆類、蔬菜、香油、堅果、谷胚、麥胚類等食物。

3、保持衛(wèi)生清潔可以最大限度上降低感染的發(fā)生，同時應注私處的衛(wèi)生清潔。用標有明確生產日期的正規(guī)廠家生產的衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙。月經(jīng)期絕對不能有夫妻生活。

4、婦女長時間的從事體力勞動，尤其是在經(jīng)期，會耗傷肌體正氣；而長時間從事繁重的腦力勞動，則會導致陰血暗耗，二者皆可使月經(jīng)不調。如果過度安逸，就會使氣血運行不暢，體質逐漸減弱，也可發(fā)生月經(jīng)不調。

月經(jīng)不調吃什么調理

月經(jīng)不調吃什么調理？經(jīng)期飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。對于月經(jīng)不調的女性來說，可以在經(jīng)期食用一些調經(jīng)藥膳，如益母草汁粥、清肝調經(jīng)湯、涼拌馬蘭頭、豆豉羊肉湯等。

1、清肝調經(jīng)湯

準備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克（包煎），炒川續(xù)斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

主要功效：有清肝解郁、化淤調經(jīng)的作用，治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方必須在行經(jīng)時候服用，才更有效。

2、益母草汁粥

準備鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。將大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

主要功效：滋陰養(yǎng)血、調經(jīng)消瘀、解渴除煩，適用于婦女月經(jīng)不調、功能性子宮出血、產后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。

3、豆豉羊肉湯

準備豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。

主要功效：本方溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調經(jīng)。適用于月經(jīng)不調，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等癥。

4、涼拌馬蘭頭

貯備新鮮馬蘭頭200克，鹵香干2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。

主要功效：本方可以清熱涼血。適合于月經(jīng)不調，屬血熱型，月經(jīng)超前，量多，色紅質粘，心煩，口渴苔黃，脈數(shù)等情況。