卵巢是女性身體最重要的器官之一，卵巢的健康非常重要，所以平時要好好的保養(yǎng)，那么女人吃什么食物保養(yǎng)卵巢呢？

對于女性而言，都希望擁有光潔嫩滑的好肌膚以抵抗歲月的痕跡，但是隨著年齡的增長，不少女性的臉上會逐漸長出色斑、皺紋，另外身體還會出現(xiàn)失眠多夢、心煩意亂等癥狀產(chǎn)生，歸其原因和女性的卵巢衰老有密不可分的聯(lián)系。因此保養(yǎng)卵巢對于女性的容顏和健康都產(chǎn)生重要作用。那么如何進行卵巢的養(yǎng)護呢？今天小編為大家推薦3種滋養(yǎng)卵巢健康的食物！

女人吃什么食物能呵護卵巢

1、茄子

茄子是一種十分常見并且物美價廉的一種蔬菜，在茄子中含有豐富的維生素P和維生素E，其中維生素P能有效增強細胞的黏性，對于增強血管的彈性發(fā)揮重要的作用，而維生素E對于延緩衰老產(chǎn)生不錯的功效。

因此，女性經(jīng)常吃點茄子能起到極好的滋養(yǎng)卵巢的作用。但是茄子性涼，處于經(jīng)期中的女性則不宜多吃，以免誘發(fā)或加重痛經(jīng)的癥狀。

2、紫菜

紫菜是一種很常見的海藻類食物，在紫菜中含有大量的碘元素，人們對于碘元素的認知大多數(shù)停留在防治甲狀腺腫大的疾病上。

其實，對于女性來說，經(jīng)常吃點紫菜，其中所含的碘元素對于調(diào)節(jié)女性血液的酸堿度以及雌激素平衡發(fā)揮重要的作用，在很大程度上也能有效延緩卵巢衰老的進度。

3、牛蒡

牛蒡中含有豐富的精氨酸，這種物質(zhì)對于卵巢滋養(yǎng)產(chǎn)生極好的作用，另外還可以有效促進血液的新陳代謝，從而能清理血液中的毒素和垃圾，對于維持正常的氣血運行發(fā)揮不錯的效果，于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋養(yǎng)，起到抗衰和調(diào)養(yǎng)的效果。

中醫(yī)保養(yǎng)方法

卵巢保養(yǎng)藥用處方

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗；在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。

卵巢保養(yǎng)食療處方

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

卵巢保養(yǎng)按摩處方

膝關節(jié)上的血海，踝關節(jié)上的三陰交，踝關節(jié)旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

貼心TIPS

1、如果你想嘗試一下卵巢SPA，必須年滿18歲以上，并且要避開經(jīng)期。

2、當體內(nèi)還可以正常分泌雌激素時，外服雌激素反而會在一定程度上抑制體內(nèi)激素的分泌，實不可取。

3、避免情緒過分抑郁或興奮，保持樂觀、開朗的心情和堅持良好的生活規(guī)律，也能調(diào)節(jié)自身內(nèi)分泌機能，提高機體免疫力，利于皮膚美容。

4、無論市面上出現(xiàn)什么樣新的美容項目，都應慎重考慮其科學性和可行性，不可跟著廣告盲從。崇尚美容護膚的女性朋友們——科學美容，才是首選。

日常保養(yǎng)

（1）定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)子宮，還能徹底治療和預防婦科炎癥，迅速恢復私處緊致。

（2）保持愉悅的心情

如果想要好好的保養(yǎng)卵巢，一定要注意自己的心情，每天保持一個愉悅的心情，身體才會健康。

（3）戒煙戒酒

煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。