女人在生完孩子后，就要面對(duì)自己身體發(fā)生的各種變化，例如妊娠紋。每個(gè)產(chǎn)后的女人都避免不了妊娠紋，下面這些食物可以幫助產(chǎn)后媽媽們淡化妊娠紋。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍，能夠幫助孕媽媽或產(chǎn)后媽媽有效淡化妊娠紋。當(dāng)然如果還沒長(zhǎng)妊娠紋的孕媽媽在孕期可多吃西紅柿，能達(dá)到預(yù)防妊娠紋的效果。但媽媽們要注意西紅柿不能空腹食用哦。
2、三文魚
三文魚也能緩解妊娠紋，且能起到減少皺紋的作用。三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營(yíng)養(yǎng)品"。大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。西外，西蘭花中的維生素C比西紅柿還高出3倍，因此這是媽媽們淡化妊娠紋，增強(qiáng)免疫力的上好食物。
4、海帶
海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，能預(yù)防肌膚老化，有效淡化妊娠紋。
5、黃豆
黃豆中含有大量的維生素E，不僅能延緩皮膚衰老，還能提高皮膚彈性，防止色素沉著。黃豆是美容的上好食物，其中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸，經(jīng)常使用肌膚細(xì)嫩白皙，同時(shí)能預(yù)防和淡化妊娠紋。
產(chǎn)后媽媽要多吃的補(bǔ)血食物
產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣之人參雞肉湯
材料：老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
做法：
1、將老母雞宰殺，去毛及內(nèi)臟、洗凈、切塊。
2、人參、淮山、大棗洗凈;姜切片;蔥切段。
3、鍋置火上，加適量的清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸后，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調(diào)味即成。
功效：人參能補(bǔ)益元?dú)�。人參與溫中益氣、填精補(bǔ)髓、活血調(diào)經(jīng)的雞肉共制成湯菜，具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、增乳的功效。適于產(chǎn)后氣血虛弱所致乳汁不足者食用。
產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣之山藥紅豆湯
材料：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。
做法：
1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時(shí)，撈起。
2、紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。
3、轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。
4、最后，加入紅糖調(diào)味。
功效：山藥紅豆湯可消除水腫、促進(jìn)血液循環(huán)，具有補(bǔ)血益氣的功效，非常適合產(chǎn)婦當(dāng)做產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的食材，同時(shí)能夠儲(chǔ)存熱量，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、預(yù)防產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣之羊肉枸杞粥
材料：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。
做法：
1、先將羊肉切細(xì)待用。
2、粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量煮熟成粥。
3、待粥煮至熟爛時(shí)，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時(shí)即可食用，隔天一次。
功效：羊肉含有豐富的蛋白質(zhì),具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效。枸杞和羊肉做成的湯，補(bǔ)腎養(yǎng)血。
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