產(chǎn)后例假總困擾著新媽們。產(chǎn)后例假問(wèn)題多多：月經(jīng)推遲、量少或量多、色深沉、例假時(shí)間過(guò)長(zhǎng)……例假是一個(gè)女人的健康晴雨表，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)例假的女性來(lái)說(shuō)更尤為重要，因此不少新媽們?yōu)榇烁械綉n(yōu)慮。那么，在這里小編給大家介紹調(diào)理方法，希望可以幫助到你 想要知道答案的話(huà)，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
要想產(chǎn)后管好大姨媽?zhuān)聥寕兛梢貏e注意以下幾點(diǎn)了。
補(bǔ)充氣血
我們都知道女人的身體經(jīng)血運(yùn)行都是依靠氣血，如果氣血充足，經(jīng)血運(yùn)行就會(huì)非常通暢和順利，如果氣血不足，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)紊亂的問(wèn)題，對(duì)于產(chǎn)后的新媽咪們更是如此。如果產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的問(wèn)題，新媽咪們要看一看是否需要補(bǔ)充氣血了，可以多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、紅豆、阿膠等補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，來(lái)改善產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律的問(wèn)題。
產(chǎn)后調(diào)經(jīng)主要從飲食調(diào)理入手。可以在食譜中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類(lèi)、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當(dāng)歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補(bǔ)品。這個(gè)時(shí)候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫(yī)院進(jìn)行檢查必要時(shí)要接受治療。以醫(yī)學(xué)治療為主，食療調(diào)理為輔。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
身體經(jīng)常不活動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不通暢，特別是產(chǎn)后回歸職場(chǎng)的新媽們更需重視運(yùn)動(dòng)�？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)，例如散步、輕緩的體操等等，避免勞累，同時(shí)，要多注意休息，從而令身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。
注意保持心情愉悅
因?yàn)檎疹櫤⒆訅毫χ刂亍⒅鼗芈殘?chǎng)深深的焦慮感，還有對(duì)例假恢復(fù)的莫名的緊張，新媽們心情抑郁或沮喪也常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。所以，請(qǐng)你注意保持愉快的好心情，多跟家人聊天排泄情緒，要知道你的“好朋友”與你的情緒有著密不可分的關(guān)系。
需要提醒各位的是，產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮初始可能與懷孕前不太一樣，不過(guò)幾次之后就會(huì)趨于穩(wěn)定。但如果月經(jīng)長(zhǎng)期紊亂，或者月經(jīng)過(guò)多，還是需要咨詢(xún)一下醫(yī)生，以免忽略了其他原因引起的問(wèn)題。
延伸閱讀：如何分清楚產(chǎn)后惡露和月經(jīng)
一般純母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，可能在哺乳期結(jié)束后月經(jīng)方能來(lái)潮。也有的產(chǎn)婦產(chǎn)后42天以后就開(kāi)始行經(jīng)了。具體什么時(shí)間行經(jīng)因人而異。產(chǎn)婦早的在產(chǎn)后6~8周開(kāi)始行經(jīng)，10周左右恢復(fù)排卵，晚的在產(chǎn)后一年或一年半恢復(fù)月經(jīng)周期。這是因?yàn)樵诓溉闀r(shí)產(chǎn)生的催乳素會(huì)抑制排卵，也會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響，因此哺乳有推遲月經(jīng)來(lái)潮的作用，大多數(shù)在產(chǎn)后4~6個(gè)月月經(jīng)復(fù)潮，恢復(fù)排卵。
產(chǎn)后惡露按規(guī)律由紅色變?yōu)榉凵�，又變�(yōu)榘咨�，逐漸減少至消失，隔了一段時(shí)間又開(kāi)始出血，先少后多，持續(xù)7~10天，又逐漸減少消失，無(wú)不適感覺(jué)。這往往就是產(chǎn)后第一次月經(jīng)。產(chǎn)后第一次月經(jīng)量可能會(huì)比以前的月經(jīng)量大，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。這是由于產(chǎn)后內(nèi)分泌逐漸恢復(fù)，所以最初的幾次月經(jīng)可能不規(guī)律，量也時(shí)多時(shí)少，漸漸的就會(huì)恢復(fù)正常。
產(chǎn)后恢復(fù)月經(jīng)要多吃的食物
豆腐
豆腐被譽(yù)為“植物肉”，其中含有大量的鈣成分以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，再加上它鮮嫩的口感，一直以來(lái)都是素食主義者喜歡的食材之一。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，豆腐中還含有豐富的生物活性物質(zhì)，如黃酮類(lèi)物質(zhì)，它是一種植物雌激素，這種物質(zhì)有益于預(yù)防乳腺癌，還可對(duì)更年期的女性，有很好的緩解不良反應(yīng)的作用
西芹
西芹是常見(jiàn)的蔬菜，一顆西芹中含有的熱量較低。西芹具有利尿消腫，補(bǔ)虛養(yǎng)血，平肝降壓，鎮(zhèn)靜安神，防癌抗癌等多重功效。其中的粗纖維還能幫助腸道蠕動(dòng)，加快人體的消化吸，幫助體內(nèi)毒素以及多余的脂肪排出體外，達(dá)到瘦身的效果。
黃瓜
黃瓜富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生；黃瓜中還含有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏。
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