女人們生產(chǎn)之后，大部分都會出現(xiàn)體型走樣的問題。這讓很多女人的女人覺得奔潰，因為沒有了好的體型，再也穿不了好看的比基尼，漂亮的衣服了。對于愛美的女人來說，這是一個毀滅性的打擊。不過，女人們能夠行動起來的話，還是能夠恢復(fù)完美體型的。那么，在這里小編給大家介紹4種方法能塑造體型，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
女人產(chǎn)后塑造體型的方法
一、健身操
運動能夠消耗人體的脂肪和熱量，選擇合適的運動，對于塑造體型很有幫助。
動作1：站立姿勢，將你的雙手往前伸平，做深呼吸動作，之后一邊呼氣一邊把手舉到胸前，雙手合十后再吸氣，吸完氣之后將雙手恢復(fù)自然下垂?fàn)顟B(tài)。
動作2：仰躺在墊子上，之后上半身和屁股盡力往上抬起，用你雙腳的腳底和兩個肩膀支撐，同時吸氣。保持幾秒鐘之后，放下你的臀部同時呼氣。
動作3：仰躺在墊子上，雙手盡量靠近你的身體，再屈膝抬起你的小腿，再做空中蹬自行車的動作。
動作4：保持仰躺的姿勢，將兩只手放在身體兩側(cè)，再將雙膝屈收，之后舉到胸前的位置，同時吸氣。然后將雙腿伸直放平，同時呼氣。
動作5：保持站立姿勢，雙腿稍稍分開，雙腳腳跟不要緊貼在一起，之后一邊呼氣一邊向前彎腰，讓你的雙手指尖盡可能的接觸到地面。然后起身一邊呼氣一邊將上半身往后仰，注意做這個動作的時候，一定要慢慢的來，才能起到好的效果。
二、建議母乳喂養(yǎng)
母乳是天熱的營養(yǎng)，寶寶吃母乳長大的話，抗病能力會比較強，也會比較健康。同時還能幫助女人們減肥，因此建議女人生產(chǎn)之后，母乳喂養(yǎng)寶寶。
之所以有助減肥，那是因為女人們分泌乳汁的過程中，有助消耗身體內(nèi)的脂肪，尤其是能夠幫助女人們減掉大肚腩，避免出現(xiàn)水桶腰。
三、多按摩腹部
適當(dāng)按摩自己的腹部，有助燃燒脂肪，幫助產(chǎn)后女人們消除腹部的贅肉，具體的操作方法：
洗凈雙手將其疊放在腹部，之后貼著肚臍周圍的皮膚，圍繞著肚臍做畫圈按摩。注意按摩的力度要從輕到重，慢慢地按摩才能起到好的效果。
四、合理飲食
產(chǎn)后想要塑造體型，恢復(fù)好身材的話，在飲食方面必須注意，不能選錯，必須合理飲食。其中，可以選擇一些適合產(chǎn)后吃的減肥食譜：
食譜名稱：新鮮鯉魚湯
所需材料：1條鮮活的鯉魚，生姜適量。
烹飪做法：
A、將活鯉魚用刀背敲暈，之后剖開魚肚子，將內(nèi)臟全部掏出來，再將魚鰓去掉，魚鱗刮掉。之后用清水沖洗魚身和魚肚子，尤其是魚肚子要多沖幾遍，這樣才能魚肚子里的血水完全沖洗干凈。
B、之后將生姜洗凈刮皮再切成片，然后洗鍋燒干放油燒熱，等油熱了以后下入姜片，幾秒后放入整條鯉魚煎，等到兩面都煎成了微微變焦了就可以加入清水淹沒魚身，加入些許料酒之后加蓋燉煮。
C、最后等到水煮滾了三四之后，加入食鹽，攪勻之后，就能關(guān)火起鍋了。
推薦理由：這款湯熱量很低，還能促進(jìn)分泌乳汁，產(chǎn)后女人們要減肥的話，吃它很合適。
當(dāng)然，除了這款湯還有不少的食物都有減肥效果，比如說萵筍、冬瓜、西紅柿等等，平日里均可以選擇烹飪食用。
產(chǎn)后多吃的食物
菠菜
菠菜因富含β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于阻止大腦的老化，防治老年癡呆。不過，應(yīng)注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免導(dǎo)致結(jié)石。
魚肉
魚肉可為女士提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同期，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同期，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女士而言，它還有護理肌膚的美容功能。
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