對于很多的媽媽來說，產(chǎn)后例假總困擾著新媽們。產(chǎn)后例假問題多多：月經(jīng)推遲、量少或量多、色深沉、例假時間過長……例假是一個女人的健康晴雨表，對于產(chǎn)后恢復(fù)例假的女性來說更尤為重要，因此不少新媽們?yōu)榇烁械綉n慮。那么，在這里小編給大家介紹3個調(diào)理方法介紹，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律調(diào)理方法介紹
補充氣血
我們都知道女人的身體經(jīng)血運行都是依靠氣血，如果氣血充足，經(jīng)血運行就會非常通暢和順利，如果氣血不足，也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)紊亂的問題，對于產(chǎn)后的新媽咪們更是如此。如果產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的問題，新媽咪們要看一看是否需要補充氣血了，可以多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、紅豆、阿膠等補氣補血的食物，來改善產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律的問題。
產(chǎn)后調(diào)經(jīng)主要從飲食調(diào)理入手。可以在食譜中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效，對調(diào)理月經(jīng)不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當(dāng)歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。這個時候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫(yī)院進行檢查必要時要接受治療。以醫(yī)學(xué)治療為主，食療調(diào)理為輔。
適當(dāng)運動
產(chǎn)后月經(jīng)周期不規(guī)律產(chǎn)后來月經(jīng)不規(guī)律產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律
身體經(jīng)常不活動，也會導(dǎo)致經(jīng)血運行不通暢，特別是產(chǎn)后回歸職場的新媽們更需重視運動�？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\動，例如散步、輕緩的體操等等，避免勞累，同時，要多注意休息，從而令身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。
注意保持心情愉悅
因為照顧孩子壓力重重、重回職場深深的焦慮感，還有對例假恢復(fù)的莫名的緊張，新媽們心情抑郁或沮喪也常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。所以，請你注意保持愉快的好心情，多跟家人聊天排泄情緒，要知道你的“好朋友”與你的情緒有著密不可分的關(guān)系。
需要提醒各位的是，產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮初始可能與懷孕前不太一樣，不過幾次之后就會趨于穩(wěn)定。但如果月經(jīng)長期紊亂，或者月經(jīng)過多，還是需要咨詢一下醫(yī)生，以免忽略了其他原因引起的問題。
如何分清楚產(chǎn)后惡露和月經(jīng)
一般純母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，可能在哺乳期結(jié)束后月經(jīng)方能來潮。也有的產(chǎn)婦產(chǎn)后42天以后就開始行經(jīng)了。具體什么時間行經(jīng)因人而異。產(chǎn)婦早的在產(chǎn)后6~8周開始行經(jīng)，10周左右恢復(fù)排卵，晚的在產(chǎn)后一年或一年半恢復(fù)月經(jīng)周期。這是因為在哺乳時產(chǎn)生的催乳素會抑制排卵，也會對月經(jīng)產(chǎn)生影響，因此哺乳有推遲月經(jīng)來潮的作用，大多數(shù)在產(chǎn)后4~6個月月經(jīng)復(fù)潮，恢復(fù)排卵。
產(chǎn)后惡露按規(guī)律由紅色變?yōu)榉凵�，又變�(yōu)榘咨�，逐漸減少至消失，隔了一段時間又開始出血，先少后多，持續(xù)7~10天，又逐漸減少消失，無不適感覺。這往往就是產(chǎn)后第一次月經(jīng)。產(chǎn)后第一次月經(jīng)量可能會比以前的月經(jīng)量大，持續(xù)時間長。這是由于產(chǎn)后內(nèi)分泌逐漸恢復(fù)，所以最初的幾次月經(jīng)可能不規(guī)律，量也時多時少，漸漸的就會恢復(fù)正常。
產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么辦
神招一：運動調(diào)理
許多女性一直以為月經(jīng)不調(diào)或經(jīng)期不適是不可以進行運動的，其實剛好相反，適當(dāng)?shù)倪\動可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。過度勞累對新媽媽健康不利，而適度的運動可以幫助新媽媽氣血運行，增強機體的抵制能力。
神招二：飲食調(diào)理
產(chǎn)后姨媽失調(diào)的新媽媽要注意合理調(diào)配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。產(chǎn)后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
神招三：情緒調(diào)理
產(chǎn)后情緒調(diào)節(jié)也非常重要，要知道，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。因此，新媽媽要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別新媽媽在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
神招四：生活調(diào)理
新媽媽產(chǎn)后要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，睡眠充足身體好啊。同時小編再啰嗦下，為預(yù)防感染，新媽媽一定要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
產(chǎn)后的媽媽們要在月經(jīng)期間做好以下工作：經(jīng)期要防寒避濕、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。還有就是按時定期做好婦科檢查，讓自己的產(chǎn)后生活更有保障哦。
神招五：按摩調(diào)理
1、取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
2、取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。
3、通過按摩血海穴來幫助調(diào)理月經(jīng)。血海穴是脾經(jīng)上活血化淤、通絡(luò)止痛的要穴。血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。進行按摩時，可以將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按1分鐘左右，雙下肢可交替進行按摩。最好在月經(jīng)前后幾天睡覺前和起床時各做1次，但在月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。
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