很多孕婦在生育之后可能會產(chǎn)生乳汁不足的情況，產(chǎn)后乳汁不足的媽媽們，通常會通過食療來增加乳汁，那么催乳吃什么最好呢，小編整理了四大有效催奶方法，催乳效果也很好，下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~希望可以幫助到你，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后催奶并不難四大有效催奶方法介紹
1、讓寶寶多多吸吮乳頭
產(chǎn)后的新媽咪們催奶的最佳方法就是讓寶寶多多吸吮母乳，在寶寶吸吮的過程中過程中，會促進媽咪的乳汁分泌，所以，媽咪們要多給寶寶喂奶，只要寶寶想吃，就喂給寶寶吃。但是，需要注意的是，不能因為急于求開奶就喂得太多，這樣容易導(dǎo)致寶寶消化不良，在寶寶已經(jīng)不想吃奶的情況下，就不要再喂了。且給寶寶喂奶時要左右兩側(cè)乳房同時輪流喂奶，促進雙側(cè)乳房都奶水充足。
2、保證充足的睡眠和休息
產(chǎn)后的新媽咪們?nèi)绻卟蛔�、休息不夠，這都會影響乳汁的分泌，造成奶水不足等問題。充足的睡眠和休息有利于維持新媽咪身體激素的平衡，從而令奶水更好地合成和分泌，新媽咪們要做到睡眠規(guī)律、充分休息，并且要保證精神放松、避免緊張焦慮，都能夠促進乳汁分泌，令奶水更加充足。
3、多多補充優(yōu)質(zhì)蛋白
產(chǎn)后新媽咪們催奶可以從飲食上下功夫，及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以促進乳汁的分泌，一些魚、蝦、肉類、蛋、奶當(dāng)中都含有豐富的蛋白質(zhì)，新媽咪們可以喝些清淡的魚湯、肉絲湯、蛋湯等等，來提高奶水量。需要提醒新媽咪的是，喝催奶湯的時候，不要只喝湯不吃肉，認為營養(yǎng)都是湯里是錯誤的，真正的優(yōu)質(zhì)蛋白，肉里比湯里多，所以要邊吃肉邊喝湯來補充蛋白質(zhì)，促進奶水的分泌。
4、產(chǎn)后要多喝水
新媽咪們要知道，母乳當(dāng)中的水分含量可不少，產(chǎn)后攝入充足的水分，有利于合成和促進乳汁的分泌。有些新媽咪從坐月子起就有這樣的誤區(qū)，那就是喝水會導(dǎo)致身體臃腫虛胖，這完全是無稽之談。對于哺乳期的新媽咪們來說，倘若身體內(nèi)水分攝入不足，會直接影響乳汁的合成和分泌，更會影響身體的新陳代謝，對身體的恢復(fù)也是非常不利的。新媽咪們不僅要多喝水，而且在出汗較多、天氣較干燥的時候，還要加大飲水量。
新媽咪們產(chǎn)后最好喝溫開水，可以將水放在床頭，隨時來補充水分，同時，需要注意的是，應(yīng)避免喝生水、冷水，這樣容易通過母乳導(dǎo)致寶寶腹瀉拉肚子等問題的出現(xiàn)，因此需要特別注意，冷飲、冰淇淋等就更不能碰了。新媽咪還可以多吃富含水分和維生素的新鮮水果和蔬菜，都能起到補充水分、進而促進乳汁分泌的作用。
以上四個方面是簡單有效催奶的好方法，產(chǎn)后奶水不足的新媽咪們要特別重視起來喔！
催乳吃奶汁
鯽魚湯好
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
制作：
1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；
3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。
營養(yǎng)小特色：
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內(nèi)潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。
催乳吃酸菜豬手煲好
原料：豬手一只、川酸菜、花生及調(diào)味料適量。
制作：
1、先將豬手斬開，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝干；
2、在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時，最后加鹽調(diào)味。
營養(yǎng)小特色：
花生與豬手都能夠補血和通乳，是媽咪產(chǎn)后補身的上品。如果加一些川酸菜，就會使這道菜的口感鮮美異常，有助于提高產(chǎn)后體弱媽咪的食欲。
催乳吃蒸釀豆腐角好
原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調(diào)味料。
制作：
1、先將豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖開一側(cè)，挖出少許瓤，做成釀豆腐；
2、蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調(diào)制后塞入豆腐中；
3、將釀豆腐蒸10分鐘，而后勾芡汁淋在上面。
營養(yǎng)小特色：
蝦肉具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質(zhì)和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產(chǎn)后補養(yǎng)的需要。
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