我們都知道，媽媽在生育之后都會非常虛弱，媽媽產下小寶寶的過程中，會流失部分血液，因此，產后補血一定不能忽視。坐月子要吃好，除了營養(yǎng)要足，更要吃對東西，這樣方能夠有效補血補身子。而且準媽媽還有很多是不可以做的，那么，在這里推薦這4點一定要做好，希望可以幫助到你， 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
產后坐月子一定要做好一、下床活動要早
傳統(tǒng)的坐月子，建議女性產后少活動，多在床上躺著休息。但現在科學的坐月子則有了不一樣的看法，專業(yè)人士認為，女性生產后子宮和身體各個器官都需要盡快恢復，而適當運動有助于身體各項器官的恢復。女性生產之后，越是下床活動得早，子宮就越是恢復得快。
產后適當運動有助于血液循環(huán)，肌肉放松，子宮收縮等多種好處，新媽媽們別一直躺在床上，要多下床走動走動，才有精神，身體才恢復得快，動一動食欲也會好很多。有條件的還可以做做產后瑜伽或產后操，這樣能使身體恢復得更快。但要注意不要吹冷風或是過于勞累。
二、個人衛(wèi)生要搞好
不論是剖腹產還是順利，產后一兩周內都會有惡露排出，新媽咪可以適當地喝點紅糖水，幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部位，以防感染，穿棉制的內褲，洗后晾曬在太陽底下，利用太陽光紫外線來殺菌。另外，坐月子也要正常刷牙、洗臉、洗頭、洗澡，飯前便后要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。
三、住的環(huán)境要好
母嬰住的地方，環(huán)境一定要達標，如果出現嚴重的噪音，空氣污染，潮濕不通風，室內氣溫過高或是過低，都不宜產婦和嬰兒的健康。母嬰房間應該是較為寬敞，通風透氣，室內沒有養(yǎng)植花草樹木，附近比較安靜，空氣質量相對較好，無水源污染，最重要的是要干燥通風，過于潮濕的話，細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。
需要特別提醒的是，坐月子不要把門窗都緊閉著，很多新媽咪容易聽信老一輩的觀念而犯錯。要知道，房間不通風，其更不利于母嬰健康。因此，不科學的老觀念一定要摒棄。
四、飲食起居要注意
產后新媽媽們的身體都較為虛弱，月子期需要靜養(yǎng)，飲食一定要清淡有營養(yǎng)，葷素合理搭配，適當攝入水果，補充奶水中的維生素和礦物質。
母嬰的衣物均以棉制的，通風透氣性較好的布料為宜，孩子和產婦都很容易出汗，棉制的衣服有吸汗功能。早睡早起，養(yǎng)成午睡的好習慣，優(yōu)質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力，有助于身體健康。
產后坐月子產后坐月子注意產后坐月子注意事項
產后坐月子五大誤區(qū)要避免
1.誤區(qū)一：產后只喝湯不吃湯渣
有些產婦認為產后只要多喝湯就好了，湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要，而且即使煮湯之后，大部分的營養(yǎng)還是存在于肉里面，所以如果多喝湯少吃湯渣，會影響到身體對營養(yǎng)的攝取和吸收。此外，如果每天過量喝湯，那么有可能使乳汁過度分泌，導致乳房腫痛，甚至引發(fā)乳腺炎。
2.誤區(qū)二：產后要多吃雞蛋
有些人認為產后需要多吃雞蛋補充蛋白質，但是，產后吃雞蛋并非越多越好的，雞蛋吃多了，人體也難以完全吸收，結果反而造成腸胃負擔，甚至影響母乳的分泌和產婦的健康恢復，所以，每天吃雞蛋只要控制在最多4個即可。
3.誤區(qū)三：產后要多喝紅糖水
紅糖水對于女性來說好處多多，但是，產后不可以多喝紅糖水，也不能長時間喝，最好是產后7至10天適量喝紅糖水，否則可能導致惡露增多，造成貧血。
4.誤區(qū)四：產后要盡快穿塑身衣
女性有愛美之心很正常，但是，產后并不可以盡快穿塑身衣。因為過于緊身的衣物對身體衛(wèi)生造成影響，反而不利于產后身體恢復。
5.誤區(qū)五：產后要多運動
產后在身體條件允許的條件下，應該盡早下床適當活動，但是不代表著產后要多運動，特別是劇烈的運動。那樣會影響身體的恢復，而且消耗大量體力之余，可能還會不利于傷口刀口的愈合。
看別人坐月子似乎很簡單，當自己真正坐月子時就能體會到有很多需要注意的地方。飲食起居在坐月子期間會變得很不一樣，以前根本不用在意的細節(jié)，這個時候可能變得至關重要，新媽咪一定要重視坐月子，坐好月子。
坐月子補血吃什么好?
1、藥物。對于產后中度以上的貧血,醫(yī)生往往會給產婦開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補,效果非常緩慢,可能會影響產婦產后的恢復。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收,所以在補鐵的同時加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。
2、飲食。含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等,民間也常用大棗、花生內衣作為補血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質,動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,貧血患者應多食用含蛋白質豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。
患貧血的產婦往往食欲不佳或消化不良,因此,要特別注意飲食的色、香、味,以促進產婦的食欲。事實上,美味的菜肴,對胃酸分泌也有促進作用。
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