對于一個準媽媽來說，月子坐得好不好，對媽媽和寶寶的健康影響都非常大。月子期間，飲食是非常關鍵的一關，坐月子吃對了，既有利于身體恢復還有利于催乳。那么坐月子到底該怎么吃？那么，在這里小編給大家推薦兩款食療方，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
產后虛脫吃什么好推薦兩款食療方
參歸燉雞
制作這款食譜需要準備的食材有，1只母雞（母雞的話一般來說都是家養(yǎng)的會比較好），25克人參，25克的當歸，以及適量的鹽，姜，料酒等。
首先，母雞要先處理干凈，然后將處理干凈后的母雞以及人參，當歸，生姜，料酒，鹽等一起放入到砂鍋里面，用小火慢燉。最后等到母雞的肉熟爛的時候就可以關火了。
產婦吃的時候要注意，不能一次性吃的太多，你們可以分幾餐來吃，同時也要注意不要光喝湯不吃肉哦！
紅棗養(yǎng)血茶
制作這款食譜需要準備的食材有，紅棗十個，以及五克的茶葉。
首先，要先將紅棗清洗干凈，然后倒入鍋內，加入適量的清水，開火煎煮，直到紅棗熟爛關火。
接著將茶葉用沸水沖泡五分鐘之后，將泡出來的茶葉水倒入紅棗湯里面攪拌均勻之后，就可以吃了。每天可以沖一劑溫服。
除了上述小編介紹的食療方之外呢，你們也可以在日常飲食中，多是一些富含有鐵，蛋白質以及B族維生素的食物，這樣不僅可以幫助你們增強營養(yǎng)，也可以幫助身體恢復。
溫馨提示
其實產后患有虛脫之癥的媽媽還是比較多的，小編想提醒這些媽媽的是，除了通過食療的方法調理之外，你們在飲食方面也要多注意一些禁忌。比如，辛辣的是貨物不要吃，過冷過熱的食物也不要吃。
另外，在心情方面也要注意千萬不能生氣，這樣你們的身體才能快速的恢復哦！產婦也不要長時間的臥床休息，還是應該適當?shù)亩噙\動運動哦！
以上就是小編介紹的關于產后虛脫的飲食調理的方法了，想必你們都有所了解了吧！產后身體的調理是非常重要的，需要產后媽媽們都要非常的重視好好的坐好月子，以免落下疾病。
月子餐吃什么補血氣?
紅糖水
由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。
葷素兼?zhèn)鋲驙I養(yǎng)
新媽媽經過懷孕、生產，身體已經很虛弱，這個時候加強營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀窃伦悠陂g的飲食之道。
維生素
足夠的B族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。
青菜豆腐優(yōu)乳汁
母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。
少剌激
蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物新媽媽須忌食。吃了這些食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
防便秘
從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起的便秘。
補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。
補血
新媽媽產后失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補血。
助消化
山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
TIPS：產婦坐月子初期不需要喝太濃的雞湯、豬蹄湯等，等過一段時間后才是比較適宜的，同時也會促進乳汁增長哦!
轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.sykybg.com/
