什么食物能保養(yǎng)皮膚?

2022-07-01 18:11:36　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

什么食物能保養(yǎng)皮膚？

吃什么食物可以保持皮膚，我們都知道食物有自己的效果，愛美的朋友可以吃一些有美容效果的食物，既美味又有效地保持皮膚。下面的小邊將帶您看看吃什么食物可以保持皮膚的相關內(nèi)容。

吃什么食物保養(yǎng)皮膚？

1.綠豆-清熱解毒

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、解熱解渴的功效。多喝綠豆湯有利于排毒消腫，但烹飪時間不宜過長，以免損害有機酸和維生素。

增加碳水化合物的攝入量有助于維持夏季正常的基礎代謝，彌補消耗。首先要保證早餐吃得好，因為早上天氣比較涼爽，睡眠充足后人們的胃口比較好。所以要安排牛奶、粥、燕麥片、面包、饅頭、雞蛋等營養(yǎng)豐富的早餐，適當搭配新鮮蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃等。

2.胡蘿卜-改善便秘

胡蘿卜對改善便秘也很有幫助。β-胡蘿卜素可以中和毒素。新鮮胡蘿卜具有良好的解毒作用，因為它能清熱解毒，潤腸通便，加入蜂蜜和檸檬汁，味道鮮美，解渴，有利于解毒?！と绾嗡X可以讓皮膚變得更好

3.黃瓜排毒養(yǎng)顏效果好

黃瓜又稱青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。葫蘆科植物黃瓜是黃瓜的果實，一年生蔓延或攀爬草本植物，莖細長，邊緣縱，頭發(fā)短，是漢代張錢出使西域時帶回來的。黃瓜，黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜也富含維生素C,能美白肌膚，抑制黑色素的形成……黃瓜肉脆嫩，是一種難得的解毒美容食品。如果生吃黃瓜，最好和皮一起吃，腳步可以加速排毒.推薦閱讀:夏天吃生姜有很多好處，尤其是對女性來說。

黃瓜皮含有更多的苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要由黃瓜皮甜、平的本質(zhì)決定，因此能清熱解毒，解渴，特別是解毒、腸、美。

所以生吃黃瓜最好和皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒的步伐。但是，吃皮的時候一定要用鹽水洗。因為黃瓜含有高維生素C,生吃時最好不要和其它蔬菜一起吃，以免導致營養(yǎng)成分下降。

此外，黃瓜還具有降低血糖的作用。對于糖尿病患者來說，它是一種很好的食物，也是蔬菜和水果。但脾胃虛弱、腹痛、腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。

4.番茄-防曬霜更好的防曬工具

番茄又稱小金瓜、喜報三元、番茄、番李子、金桔、番茄、番茄。番茄科植物番茄的新果實。

味、酸、涼、微冷。能清熱止渴，養(yǎng)陰涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養(yǎng)血、增進食欲的功效；可治口渴，食欲不振。

番茄含有胡蘿卜素和維生素A、C,具有祛斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治療真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅球的形成，有利于維持血管壁`彈性和保護皮膚。另一項研究表明，番茄汁也能消除狐臭。

在炎熱的夏天，番茄是一種比防曬霜更好的防曬工具。由于番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素會降低曬傷的風險系數(shù)40%.

5.辣椒-改善皮膚狀況

辣椒，又稱番椒、海椒、辣椒、辣角、秦椒等，是茄科辣椒的一種植物。

辣椒性味干熱，祛邪逐寒，明目殺蟲，溫而不猛，入心脾二經(jīng)。

辣椒中的維生素C在蔬菜中排名第一。辣椒能促進體內(nèi)激素分泌，改善皮膚狀況。很多人認為吃辣不是辣椒的問題。只有愛長痘痘的體質(zhì)，吃了辣椒才會火上澆油。

6.荔枝-擊退暗沉皮膚

荔枝甘溫香，通神益智，填充精液，祛臭止痛。

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……隨身飲食譜記載：荔枝甘溫香，通神益智，填充精液，祛臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。

現(xiàn)代醫(yī)學認為荔枝含有維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚變嫩等功能，是解毒美容的理想水果。

7.獼猴桃-抗衰老

獼猴桃又名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨、獼猴梨、木子、毛木果、布冬(貴州民間)、陽桃、羊桃、狐貍桃、幾維水果。

獼猴桃又甜又酸又冷，具有解熱、解渴、、健胃的功效。李時珍在《本草綱目》中描述獼猴桃的形狀和顏色時說:它的形狀像梨，它的顏色像桃，獼猴喜歡吃，所以有很多名字。

獼猴桃具有抗衰老作用。唐代醫(yī)學家陳藏器介紹獼猴桃的功效是調(diào)中下氣、主骨節(jié)風、癱瘓、白發(fā)多年.現(xiàn)代醫(yī)學研究分析，獼猴桃果實含糖，富含氨基酸，蛋白酶12種，維生素B1、C、胡蘿卜素和鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等成分。C含量是等量柑橘的五到六倍。