這些食物幫你吃出好膚色
這些食物幫你吃出好膚色
這些食物幫你吃出好膚色
菠菜
菠菜包含有益于皮膚的β-胡蘿卜素和葉黃素。這兩種營(yíng)養(yǎng)素已被證實(shí)可改善皮膚彈性。它同樣富含可以降壓的鎂和有助皮膚凈化堿化的葉綠素。
西瓜
西瓜內(nèi)的維生素C能協(xié)助膠原蛋白相連以及傷口愈合。而且它的類(lèi)胡蘿卜素含量也很高，有助于改善循環(huán)，從而使你的皮膚發(fā)光發(fā)亮。它還有助于心血管整體健康。
據(jù)報(bào)導(dǎo)，飲用西瓜汁可增加我們番茄紅素和胡蘿卜素的攝取，使免疫系統(tǒng)保持強(qiáng)大，抵御心血管疾病。
橄欖和橄欖油
這兩樣是地中海飲食的主要組成部分，其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善頭發(fā)、皮膚以及指甲的健康，同時(shí)可以促進(jìn)循環(huán)幫助保持皮膚滋潤(rùn)。這些健康的脂肪還能幫助減少皮膚刺激及發(fā)紅。橄欖果實(shí)中含有酚類(lèi)化合物，如橄欖苦苷和oleocanthal，它們是自然界最強(qiáng)大的抗氧化劑。迪肯大學(xué)運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，oleocanthal具有和布洛芬類(lèi)似的抗炎特性，可以幫助減少皮膚刺激與紅腫。
經(jīng)常使用橄欖油的人不容易患心血管疾病，如高血壓、中風(fēng)以及高血脂。用橄欖油拌沙拉或者日常吃吃橄欖吧！
藍(lán)莓、樹(shù)莓和黑莓
它們富含抗氧化劑和豐富的營(yíng)養(yǎng)，有很好的免疫增強(qiáng)作用，有助于對(duì)抗皮膚炎癥，如紅腫及干燥。適量食用漿果可能對(duì)預(yù)防心血管疾病有作用。
石榴
石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被證明可保護(hù)膠原蛋白以及抵抗自由基的損害。研究顯示，石榴皮膚制劑可能對(duì)加快創(chuàng)面愈合速度有幫助。石榴中富含的維生素C能夠幫助膠原蛋白的生產(chǎn)，還有其中的鋅也有助于傷口愈合。
