每天在電腦前時(shí)間超過8小時(shí)？轉(zhuǎn)頭時(shí)常聽見脖子發(fā)出“咯吱吱”的聲響？五個(gè)細(xì)節(jié)，讓脖子減齡。

1、摘掉項(xiàng)鏈

英國牛津大學(xué)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過重項(xiàng)鏈會(huì)給頸動(dòng)脈血流帶來壓力，不光會(huì)給你脖子受累、提早衰老，還會(huì)影響腦部供血，讓你記憶力受損！一般來說，鉆石項(xiàng)鏈最重，白金項(xiàng)鏈其次，一條細(xì)細(xì)的純黃金項(xiàng)鏈幾乎不會(huì)給你的脖頸帶來任何影響，是白領(lǐng)女性最好的選擇。

2、選個(gè)好枕頭

最健康的枕頭高度是6-9厘米，但這個(gè)數(shù)據(jù)并不絕對(duì)。美國睡眠專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果你習(xí)慣仰睡，枕頭高度應(yīng)與自己的拳頭高度大致相等;如果你喜歡側(cè)睡，那就挑選那些與自己一側(cè)肩厚度相當(dāng)?shù)恼眍^;如果你習(xí)慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因?yàn)樘蟮恼眍^會(huì)壓迫心臟，迫使你的脖子過度下低，造成頸椎受損。如果你已經(jīng)有了脖子痛的毛病，建議你買質(zhì)地較硬的回形針枕，幫助頸后血液循環(huán)！

3、擺對(duì)電腦顯示屏

研究發(fā)現(xiàn)，40%的女性脖子提前衰老都是由于顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左，就會(huì)使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過高或過低。

如何測試顯示屏安裝是否得當(dāng)？

首先，記住顯示器上你經(jīng)常看的一點(diǎn)，然后閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)頭部運(yùn)動(dòng)到你感覺舒服的位置時(shí)，停住不動(dòng)，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。

4、每周做一次SPA

澳大利亞女性健康協(xié)會(huì)做過一項(xiàng)研究，專家把50個(gè)經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進(jìn)行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位;另一組進(jìn)行每周一次的SPA溫?zé)崴煛?周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉(zhuǎn)。專家認(rèn)為，這是由于SPA能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因。