水質(zhì)：一般的涼白開(kāi)水即可，如果有條件，也可飲用純凈水、礦泉水或者檸檬水。飲料因含有咖啡因、酒精和糖分，會(huì)從細(xì)胞中奪走水分，不宜多飲用。

飲用量：普通人皮膚內(nèi)的含水量約占人體體重18-20%，一般情況下每天飲用6-8杯水才能維持皮膚含水量的平衡。

飲水的時(shí)段：每天的飲水量要分布在早、中、晚不同的時(shí)段。早晨空腹一杯水，上午可飲2-3杯，下午或晚上可少些，臨睡之前再飲一杯。每次用餐前也可飲用一小杯水。

注意事項(xiàng)：

1、不能等到口渴才飲水，當(dāng)人感到口渴時(shí)，身體已開(kāi)始產(chǎn)生脫水現(xiàn)象。

2、不宜在飯后立即飲水，這樣會(huì)沖淡胃液，增大胃容積，影響消化吸收，可在飯后30分鐘再飲水。

3、沐浴和運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗量比平時(shí)增大，因此沐浴和運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分。

4、易生粉刺的人，可以早晨飲水時(shí)加一點(diǎn)食鹽，它能起到清火、利便的作用。臨睡之前不能以茶代水，這樣不能產(chǎn)生預(yù)期的效果。 誤區(qū)：有的人以為喝水過(guò)多會(huì)發(fā)胖，這是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)榉逝质怯捎隗w內(nèi)脂肪過(guò)多，而不是水分過(guò)多。

體外補(bǔ)水

體外補(bǔ)水就是通過(guò)皮膚吸收水分，以達(dá)到補(bǔ)充身體水分的作用?？梢圆扇∠旅娴囊恍┓椒?。

1、洗完臉后，用毛巾輕輕拭面，不要完全擦干，保留一些水分，讓皮膚慢慢吸收。

2、洗過(guò)臉后，用化妝棉沾上一些化妝水(也可以用礦泉水，涼白開(kāi)水代替)，用水輕輕拍在臉上，然后輕輕按摩，讓水分充分滋潤(rùn)皮膚。

3、經(jīng)常往皮膚上噴水，也是給皮膚補(bǔ)水的一種方法。如果沒(méi)有專門(mén)的溫泉水或礦泉水噴霧，也可在一般飲用的礦泉水中滴入數(shù)滴食用醋，把水裝入噴壺，用時(shí)噴在臉上，片刻后輕輕按干。

4、在一塊保鮮膜上剪出能露出眼睛和嘴巴的洞口，把剪好的保鮮膜敷在臉上，然后把毛巾覆蓋在臉上，數(shù)分鐘后取下毛巾和保鮮膜。也可以在盆里裝滿熱水，將臉靠近水盆，利用熱蒸汽濕潤(rùn)面部。

5、保持環(huán)境的濕度，也是保持肌膚水分的方法，特別是北方，有條件的話，可用加濕器來(lái)加以調(diào)節(jié)，增加皮膚的含水量。