泡浴

1、薰衣草精油妙用

根據(jù)當(dāng)天身體狀況，加幾滴薰衣草精油于浴缸內(nèi)，能舒緩神經(jīng)，讓人放松心情。

(如果遇上生理期，可選用杜松精油。杜松是能促進血液循環(huán)、排除代謝舊物的花草，能幫助協(xié)調(diào)生理周期。若伴有生理性疼痛，可選用玫瑰精油。)

精油效果很好，但要注意掌握各種精油的不同療效，并考慮到泡浴時精油直接與肌膚接觸，擇優(yōu)用之。

2、進行半身浴時配以腹式呼吸并收縮腹部

泡浴時全身處于運動狀態(tài)，進行腹式呼吸的效果如同有氧運動，身體吸收大量氧氣。另外，由于腹式呼吸能安定自律神經(jīng)，精神也就隨之松弛，泡浴時配合使用效果更為顯著。收縮腹部運動腹肌，連帶內(nèi)臟一起活動，從而促進新陳代謝，容易燃燒脂肪。

3、泡浴時利用高爾夫球做腳部按摩以消除疲勞

腳底被稱作人的第二心臟，很多穴道集中在這非常重要的部位，只要輕微按摩，或用拳頭輕輕敲打整個腳底，就能夠刺激全身穴道以保健康。 4、泡完后，自己動手DIY按摩。

自己用手輕輕碰觸手、腳、肩膀，有助于消除肩膀酸痛的不適癥狀。緩慢地來回繞圈按摩，邊聽音樂并點上精油燈，心情隨之放松。手腕、脖子、肩膀、腳關(guān)節(jié)也慢慢地來回擺動，在很難伸展的地方靜止吐氣，再慢慢來回動作，以舒適為度。

泡完浴，整個人清清爽爽，渾身舒透。再均勻地擦上一層護膚美體霜，幽香襲人，好一枝“出水芙蓉”！然后——

就寢

1、就寢前喝點花草茶或奶茶溫潤喉嚨

就寢前飲點花草茶是最好的選擇。能舒緩心情，讓人易眠當(dāng)選薰衣草花茶，它能調(diào)節(jié)精神的平衡狀況、促進血液循環(huán)，并具有多種療效。性質(zhì)溫和，對潤嗓很有好處。

由于紅茶所含的咖啡因讓神經(jīng)興奮，就寢前不宜飲用。

入睡前稍微攝取一點水分對身體有益，不宜大量，否則加重胃腸負擔(dān)。

2、使用含薰衣草的眼罩

尤其在疲憊的日子使用效果更好。日本一般的美容沙龍在開始保養(yǎng)步驟之前都會讓客人戴上眼罩。眼睛周圍是放松的重點穴位，神經(jīng)的集中地。以適度的重量溫和地刺激眼周，心情會舒緩很多，對消除眼睛疲勞很有效。眼罩還可以擋住外來光線，幫助入眠。尤其是薰衣草香味可緩和緊繃的神經(jīng)。因此，為了擁有更好的睡眠，可多選用含薰衣草的商品。

3、巧選睡具

在腋下放置一個薰衣草的小抱枕，淡淡馨香從腋下散發(fā)出來，很舒適也很愜意，身心倍覺輕松。

選用高度為2-3公分的枕頭。人在睡眠時自然呼吸，可以獲得足夠多的氧氣。枕頭過高或低都會阻礙氧氣吸入。為了睡眠優(yōu)質(zhì)，選用高度適中的枕頭。

4、采用“瑜珈”睡姿

躺在床上將雙手手掌朝向天花板，雙腳打開與肩膀同寬，采取瑜珈功夫里的姿勢，什么都不想，讓腦袋呈現(xiàn)空靈狀態(tài)，放松每根神經(jīng)、每個細胞，進入酣夢。

揮別日間所有壓力和疲憊，隔日清晨面容紅潤，整個人神清氣爽、朝氣勃發(fā)。

健康自然的美伴你開始新的一天。