在生活當(dāng)中很多人都想保持苗條的身材，但是要想保持苗條的身材是需要付出代價的，那么如何才能保持良好的身材呢？保持身材的方法有哪些呢？下面大家就一起來看一看吧！希望對大家有用哦！

如何保持苗條的身材

果蔬新鮮、忠于原味

1、想要保持苗條的身材要少吃油炸的和煙熏的肉類食物。

2、核果類不要久置，容易百菌蘊(yùn)生。

3、烹調(diào)食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，要使用植物油。

4、進(jìn)食之前半個小時不要喝水，以免沖淡胃酸。進(jìn)食的時候要注意細(xì)嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質(zhì)，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之后再進(jìn)早餐，這就是最基本的體內(nèi)循環(huán)。

注意調(diào)味品選擇

1、選用低鈉鹽。

2、少吃白糖。白糖是經(jīng)過化學(xué)漂白而成的，因此許多養(yǎng)分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇。

3、醬油要冷藏。食用傳統(tǒng)方法釀造的醬油，因為它未添加防腐劑和味精。

4、食醋。醋對人體有許多益處，食醋也有利于保持苗條的身材。

5、選擇植物油。

減肥與用餐次數(shù)

用餐次數(shù)的多少與減肥有很大關(guān)系。一天吸取的總熱量，若將其分為一次、三次、五次來攝取的話，哪種方式比較好呢？答案是五次。分的次數(shù)越多，越不容易發(fā)胖。

幾個保持苗條身材的妙招

妙招一：控制食量療法

相信不少M(fèi)M都喜歡吃零食，吃零食無可非議，但如果你想保持苗條身材就需要戒戒口了。據(jù)我的了解，很多MM吃起零食就根本停不下來，以致越吃越胖。除了控制吃零食，還得控制平常的飲食，吃得清淡、少。

妙招二：食物療法

想擁有一個苗條的身材，就需要多注意飲食習(xí)慣。平常不可以大飲大食，少吃油炸食品(像漢堡包之類的就少吃點(diǎn))以減少油脂的攝入。除此之外，還需要多吃點(diǎn)蔬菜水果，像蘋果等，最好每天飯后都吃點(diǎn)吧！

妙招三：運(yùn)動療法

很多白領(lǐng)都是常年坐在辦公室里，沒有多少運(yùn)動導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多而肥胖。不管什么原因?qū)е轮具^多，只要你能運(yùn)動都需要多去做運(yùn)動。多做運(yùn)動可以幫你消耗體內(nèi)多余的脂肪，也可以讓你的身材更加的性感。做運(yùn)動需要選擇合適的方式進(jìn)行，例如瑜伽等方式。

妙招四：減肥需要好心情

減肥是一種幸福的事情，不可以把這當(dāng)成受罪，以至于半路受挫。同時經(jīng)常保持笑容可以讓自己的心情舒暢，給人感覺可親，臉部運(yùn)動可以讓身材性感的。

妙招五：飯后不可以立即躺著，必須要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動

在吃飯后的半個小時里，適當(dāng)走走有利于消化，減少脂肪積累，也可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動保持苗條身材。

怎么減肥效果好

1、用粥代替米飯，熱量減半

用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。

另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

2、吃蔬果沙拉的時候加點(diǎn)海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

3、食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>