現(xiàn)在能夠威脅到全人類健康的已經(jīng)不再是貧窮和戰(zhàn)亂，反而是因?yàn)槲镔|(zhì)豐富帶來(lái)的富貴病，比如高血壓、腦梗塞，還有一個(gè)讓人哭笑不得的是肥胖。

在二十年前，誰(shuí)家的小孩子要是長(zhǎng)得白白胖胖那是很惹人喜愛的，但現(xiàn)在若誰(shuí)家的小孩子長(zhǎng)胖了卻讓一家人憂愁，肥胖的健康隱患實(shí)在太大了，它給身體的骨骼、臟器都帶來(lái)負(fù)擔(dān)，尤其小孩子身體還處于發(fā)育的階段，更加需要重視肥胖的問題。

聽過最難以置信的是吃蟲卵減肥的，這種減肥方式是會(huì)要人命的，還有運(yùn)動(dòng)減肥難以堅(jiān)持還會(huì)反彈，節(jié)食減肥也很傷身，那么如何才能正確減肥，減得有效果又不會(huì)傷身體呢？今天我們就來(lái)探討一下關(guān)于減肥的事。

肥胖也分很多種類

跟感冒一樣，有病毒性的也有細(xì)菌性的，肥胖癥也不能完全說是一個(gè)病。它根據(jù)不同的肥胖原因分很多種種類。

單純性肥胖，有的肥胖是遺傳性的，并沒有身體其他方面的功能障礙，只是脂肪比較容易囤積，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肥胖成為單純性肥胖。

繼發(fā)性肥胖，這類肥胖就是由于身體功能不健全導(dǎo)致的了，而且還會(huì)帶來(lái)很多其他方面的疾病。

藥物引起的肥胖，這種最常見的是一些人生病后使用了激素類藥物，很多就會(huì)變胖，對(duì)患者心理也造成很大的傷害。

健康的減肥方式推薦

健康的減肥一定要保證身體所需，不能克扣營(yíng)養(yǎng)，如果體重的下降是因?yàn)樗值娜笔Ш蛯?duì)肌肉的損傷為源泉，那就不是科學(xué)的健康的減肥方式。現(xiàn)在推薦一個(gè)既能滿足營(yíng)養(yǎng)又能達(dá)到身體吸收小于消耗的減肥方法。

牛奶+白糖

晚餐前飲用240CC牛奶+50g白糖，牛奶的蛋白和液體的本質(zhì)可以滿足人體營(yíng)養(yǎng)所需以及增加飽腹感，糖分是支持大腦工作的基礎(chǔ)，同時(shí)白糖也有增加飽腹感的作用，因此在晚餐前飲用牛奶加白糖可以減少晚餐的攝入量，并且滿足身體所需要的能量，營(yíng)養(yǎng)師也推薦這種安全沒有副作用的減肥代餐，但是糖尿病的人是不能用此方法減肥的。

懶人的床上運(yùn)動(dòng)

卷腹是一個(gè)鍛煉腹部肌肉的基本動(dòng)作，但這個(gè)動(dòng)作同樣可以增加腿部以及背部肌肉的運(yùn)動(dòng)量，可以說是一個(gè)全身的鍛煉。

以卷腹為基礎(chǔ)兩腿分別抬高碰到另一側(cè)手肘也能起到相同的鍛煉效果，最重要是把腿部抬高能夠讓血液回流，對(duì)腿部有浮腫的減肥者來(lái)說是個(gè)絕佳的選擇。

減肥要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇，現(xiàn)在正規(guī)醫(yī)院也有專門的減肥科室，如果對(duì)身材不滿意可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在沒去之前千萬(wàn)不能亂來(lái)，可以先嘗試上面的小方法，即便沒有瘦下來(lái)，但至少不會(huì)給身體帶來(lái)傷害。