對每個人來說，咖啡是再熟悉不過的飲料了，當我們犯困的時候，就會選擇喝一杯咖啡來提神醒腦，所以上班族常會備著咖啡來抵抗疲勞，提高工作效率?？梢哉f人們的潛意識里都認為喝咖啡是用來提神醒腦的，可是很多人沒有想到的是，常喝的咖啡居然也是一劑減肥良藥，今天我們就來看一下咖啡是如何幫助我們減肥的。

喝咖啡為什么可以減肥

1、咖啡因是脂肪“殺手”

咖啡之所以可以提神醒腦，是因為里面的咖啡因可以刺激大腦神經(jīng)，讓疲倦的大腦可以立刻興奮起來，從而可以趕走疲勞，讓人精力恢復(fù)。

除此之外，研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因堪稱是脂肪的“殺手”，當我們抱怨身體脂肪太多的時候，喝咖啡就可以趕走多余的脂肪了。

咖啡因進入體內(nèi)后可以加速脂肪的分解，被分解掉的脂肪就會進入到血液中，從而提高血液中脂肪酸的含量。

一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。

所以在運動前喝一杯咖啡可以讓整個人充滿能量，并且可以加速脂肪的分解，讓人瘦的更快。

2、喝咖啡有助排便

其實不少人肥胖就是因為體內(nèi)毒素過多造成的，中醫(yī)認為體內(nèi)毒素是“萬病之源”，而且體內(nèi)毒素大多會積聚在腸道，造成腸道蠕動力變差，出現(xiàn)便秘的癥狀，讓人苦不堪言。

我們都知道，吃蔬菜水果有助提高腸胃蠕動力，這是因為蔬菜水果中有著豐富的膳食纖維，而咖啡與膳食纖維相比，提高腸胃蠕動力的能力更強，并且可以更快速、更溫和的促進排便。

所以喝咖啡可以迅速消除便秘癥狀，促進身體更好的排便，從而可以促進排毒，對減肥也是很有幫助的。

3、咖啡可以利尿

其實咖啡是一味利尿劑，咖啡中的生物堿成分可以抑制腎小管的再收吸，使尿中的鈉和氯離子含量增加，這些化合物可以刺激中樞神經(jīng)，有助舒張腎血管，增加腎臟中的血流量，從而增加腎小球的的濾過率，達到利尿的功效。

我們都知道尿液實際上就是人體的廢水，尿液中含有大量的毒素，所以喝咖啡利尿?qū)嶋H上也是在幫助人體排毒，并且將體內(nèi)的廢水排出，對消除水腫是很有幫助的。

怎樣喝咖啡減肥

相信不少人到現(xiàn)在還不敢相信常喝的咖啡居然有助減肥，不少人疑惑，自己常喝咖啡，體重不但沒下降，反而還變胖了，咖啡可以減肥是不是騙人的。

其實喝咖啡減肥是有科學(xué)依據(jù)的，而很多人喝咖啡的方法不對才會導(dǎo)致自己越來越胖。那么我們該如何喝咖啡減肥呢？

1、每天喝咖啡不要超過三杯

雖然喝咖啡可以減肥，但并不是想喝多少就可以喝多少的，每天喝咖啡也是有限制的，如果每天喝咖啡超過三杯，反而對身體造成傷害。

如果喝咖啡過量的話，就會造成血壓升高，導(dǎo)致血液流通受阻，同時引起身體的新陳代謝變慢，并且加劇體內(nèi)水分的流失，脂肪的代謝能力變差，使咖啡的減肥功效無法發(fā)揮出來。

2、最好喝黑咖啡

很多人認為咖啡的熱量非常高，喝咖啡怎么可能幫助減肥，其實咖啡的品種有很多，其中要屬黑咖啡的減肥功效最好。

黑咖啡的熱量其實非常低，100克的黑咖啡的熱量只有1大卡，也就是說，喝一杯黑咖啡，身體幾乎沒有攝取什么熱量，而黑咖啡還有助身體消耗熱量，所以喝黑咖啡是非常有利于減肥的。

而喝咖啡的時候一定要注意，最好不要添加奶精和糖，咖啡本身是不會讓人發(fā)胖的，添加了奶精和糖之后，雖然咖啡的味道變好了，但是這樣一杯咖啡實際上會給人體攝入大量的熱量，從而致人發(fā)胖，所以想要減肥，喝咖啡的時候不要加奶和糖。

3、喝熱咖啡最好

市面上的罐裝咖啡讓我們飲用咖啡可以變得更加方便，但是想要減肥的話，最好還是喝熱咖啡。

用熱水沖泡咖啡，咖啡中的營養(yǎng)物質(zhì)才能充分溶解，從而有益于人體的吸收，也可以更快的消耗體內(nèi)的熱量，達到減肥的功效。

不過要注意一點，泡咖啡不要用沸水，水溫最好控制在80攝氏度，這樣可以保護咖啡的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不被破壞。

結(jié)語：咖啡是我們生活中常喝的飲料，不過很多人認為咖啡只是可以提神醒腦，卻不知道咖啡有著很好的減肥功效。不過一定要記住咖啡不能多喝，并且不要添加奶精和糖，而且要喝熱咖啡，這樣才可以有效幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，增加熱量的消耗，達到減肥瘦身的功效。