減肥是個(gè)亙古不變的主題！雖說在冬天，厚重的大衣可以暫時(shí)性的“保護(hù)”我們的身材，許多胖子避免了很多出糗的機(jī)會(huì)，但并不代表就可以“一躲而過”。許多人正是因?yàn)榇嬖谥T多的僥幸心理，所以每當(dāng)厚重的大衣一件件脫去的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己都難以容忍自己的大腹便便的腹部，不過為時(shí)晚矣。

許多人還整天叫囂著“只要活得開心，身材的好壞都是浮云”，這的確不得不讓人感到悲哀。這是為什么呢？今天就讓小編帶你去走進(jìn)胖子的世界！

不減肥的后果

我們都希望自己能有一個(gè)好的身體，好的身體就意味著我們內(nèi)部的各項(xiàng)機(jī)能都是趨于完美的。正如“失敗有很多種，成功只有一種”這句話所說，健康的身體不再來(lái)，都是有一些因素的。

工作的原因可能占了大多數(shù)，應(yīng)酬實(shí)在是多如牛毛，飲食的不規(guī)律和飲酒的不良習(xí)慣都可以導(dǎo)致人體自身狀態(tài)的失衡;還有的人是因?yàn)椴涣嫉?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣，夜生活的豐富更是此類情況發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

那么有必要為大家科普一下肥胖帶給人的危害！據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖者的各項(xiàng)患病幾率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是體內(nèi)與記者多余的糖類或者是脂肪，所以患糖尿病的幾率高了4倍;脂肪過多，血液的粘稠度也會(huì)增加，心腦血管和冠心病的發(fā)病率也有二至三倍的增長(zhǎng)。

這樣的身體究其原因都是肥胖造成的，可以說肥胖者全身都是病，延緩壽命肯定是不可能的了，甚至還會(huì)明顯縮短。且肥胖的人多伴隨著怕熱、多汗、易疲勞等癥狀，不僅影響生活，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致勞動(dòng)力喪失。

說到底，相信你心里對(duì)于如何保持一個(gè)良好的身材已經(jīng)有了很多的想法或是見解，不管你是自己通過實(shí)踐認(rèn)知的，亦或是通過和別人交流得到的。今天，就為大家說下，如何做能讓你科學(xué)的減肥、瘦身！

飲食習(xí)慣很重要

許多人都說，運(yùn)動(dòng)可以幫助人們更好的減肥，話雖如此，但是很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)塑身的確存在著陰影。很多人只是看到自己肥碩的身材，不忍心繼續(xù)墮落下去，當(dāng)鼓起勇氣開始動(dòng)身減肥時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)眼前的壓力是多么的大。

運(yùn)動(dòng)的確可以給人帶來(lái)塑身的美好效果，但是需要毅力的支撐，而且很多人堅(jiān)持了一段時(shí)間就不行了;有的人堅(jiān)持下去了，但是運(yùn)動(dòng)完之后卻沒有改變之前的飲食習(xí)慣，故身材依然沒有改變。

既然這樣，不如我們通過飲食從根本上徹底讓身體得到塑身的效果，那么就來(lái)為大家介紹下該怎么吃才最好。

主餐要吃好

大家都知道，在正常生理情況下，大多數(shù)人都只習(xí)慣于一日三餐。你知道嗎？人體消耗最大的是在一天中的上午。這是因?yàn)?，人體的胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。

如果這樣的狀況長(zhǎng)期持續(xù)，很容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果你經(jīng)常吃夜宵，就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以，大家在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西，這是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、攝入肉類食物。

多吃膳食纖維

膳食纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。

飲食中食用纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。

結(jié)語(yǔ)：總而言之，要想獲得苗條的身體，那么就要抓住良好的時(shí)機(jī)！尤其是在飲食習(xí)慣上，做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是非常重要的，因?yàn)橛幸痪湓捊?ldquo;病從口入”，而肥胖的根源便是飲食的不合理，故“因地制宜”便尤為重要，而針對(duì)性的減肥瘦身是不二的選擇。只要你多加堅(jiān)持，相信完美的身材很快就能在你身上顯現(xiàn)！