如今這個(gè)社會(huì)，有越來(lái)越多的人希望自己擁有健康苗條的身材。為了達(dá)到減肥的目的，他們采取各種各樣的辦法，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)健身、節(jié)食、服用減肥藥等等。不過(guò)今天小編要給大家推薦的減肥方法非常簡(jiǎn)單，我們只要在睡覺(jué)前之前多花五分鐘的時(shí)間做這些事情，我們就可以輕輕松松“享”瘦。

睡前如何減肥

1、推腹

推腹又叫做推腹法，它是中醫(yī)的一種按摩方法。推腹法是以穴位為點(diǎn)，以經(jīng)絡(luò)為帶，從上到下推揉腹部。經(jīng)常推腹可以起到活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的作用，同時(shí)也能清除經(jīng)脈中的垃圾，從而可以達(dá)到消腫和瘦身的效果。

說(shuō)到消腫和瘦身，我們可以采取運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理的方法，但是有些人平時(shí)工作太忙，或者是嘴巴太饞，因此這兩種方法不容易堅(jiān)持下去。

我們可以在晚上睡覺(jué)前躺在床上，用雙手的指腹輕輕地推揉我們的腹部。睡前推腹可以減少腹部和下半身的脂肪，因?yàn)橥聘箍梢詫⑿迈r的氣血帶到腹部和下半身。如果我們的經(jīng)絡(luò)通暢了，那么我們就很容易瘦下來(lái)。

睡前推腹除了可以幫助我們消除水腫以外，還有很多的保健功效。我們的腹部分布著很多的經(jīng)脈和穴位，同時(shí)也是五臟六腑所在的位置。睡前推腹可以幫助我們疏肝理氣和開(kāi)胃健脾，同時(shí)也可以輔助治療一些常見(jiàn)的慢性疾病。

不過(guò)我們?cè)谕聘沟臅r(shí)候要注意，推腹的力度要適中。如果我們的腹部沒(méi)有任何的感覺(jué)，那就要推腹十五次左右。如果我們能明顯感受到腹部有硬塊，這些地方就要用力推，腹部硬塊很可能是脂肪堆積。堅(jiān)持每天睡前推腹，就可以達(dá)到減肥消脂的目的。

2、電吹風(fēng)吹肚子

想必每個(gè)人的家中都備有一個(gè)吹風(fēng)機(jī)，很多人都是用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹干頭發(fā)的。其實(shí)，吹風(fēng)機(jī)在我們的生活中有很多的妙用。吹風(fēng)機(jī)不僅可以幫助我們緩解腰頸椎方面的疼痛，同時(shí)也可以幫助我們消除腰腹部的脂肪。

很多人的四肢很瘦，但是腰腹部位長(zhǎng)了很多的贅肉，這種肥胖的癥狀又被稱為“啤酒肚”。腰腹肥胖有時(shí)并不是因?yàn)楸╋嫳┦硨?dǎo)致的，而是因?yàn)楦共渴芎痉纸獠怀鋈?，從而堆積在了腰腹部。

如果我們?cè)谒X(jué)之前將電吹風(fēng)對(duì)著腹部吹的話，腹部就會(huì)感到暖暖的。這樣也會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助我們改善手腳冰涼的癥狀。睡前用電吹風(fēng)吹肚子，我們就不會(huì)再被失眠所困擾了。

用電吹風(fēng)吹肚子的好處還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止，堅(jiān)持用電吹風(fēng)吹肚子可以驅(qū)走腰腹部位的寒氣，保持經(jīng)脈的暢通，同時(shí)對(duì)減肥塑身也有很大的幫助。

3、按摩淋巴

如今這個(gè)社會(huì)都講究以瘦為美，很多人都希望能擁有錐子臉和尖下巴。每個(gè)人都有自己的審美標(biāo)準(zhǔn)，如果我們的臉部太胖，甚至出現(xiàn)了雙下巴，那就會(huì)影響我們的外在形象。要想瘦臉，消除面部水腫，我們可以多多按摩淋巴部位。

如果我們體內(nèi)淋巴系統(tǒng)循環(huán)不暢的話，就會(huì)影響到身體的新陳代謝。這樣我們的全身就會(huì)積聚很多的毒素，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生水腫的癥狀。

如果我們能堅(jiān)持睡前按摩淋巴的話，就可以幫助我們排出體內(nèi)多余的毒素和水分，同時(shí)可以加速體內(nèi)脂肪的分解。當(dāng)我們一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部不再浮腫，身體也會(huì)變得輕盈起來(lái)。

那么，我們應(yīng)該如何按摩自己的淋巴部位呢？我們的淋巴主要分布在脖子和股溝這兩個(gè)位置，我們可以用雙手的指腹輕輕按摩這兩個(gè)地方，每次只要按摩五分鐘，就能達(dá)到減肥塑身的效果。

4、泡熱水腳

很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣，睡前泡腳不僅可以提高我們的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也可以預(yù)防疾病。如果我們一邊泡熱水腳，一邊按摩腳底心的話，還有瘦身的效果。

我們的雙腳又被稱為人體的“第二個(gè)心臟”，但腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位。如果我們的血液不能進(jìn)行回流的話，那么我們的下半身就容易發(fā)胖。如果我們?cè)谂菽_的時(shí)候按摩腳底心的話，就可以改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)全身的新陳代謝，從而達(dá)到減肥塑身的目的。

結(jié)語(yǔ)：說(shuō)到減肥塑身，每個(gè)人都有自己的方法。要想擁有健康苗條的身材，我們就要付出持之以恒的努力。我們可以抓住睡前的時(shí)間，只要花費(fèi)三五分鐘進(jìn)行推腹、用電吹風(fēng)吹肚子、按摩淋巴或者泡熱水腳，堅(jiān)持每天這樣做，我們就可以輕松達(dá)到消腫和瘦身的目的。