每個減肥的人都不希望自己出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，都想可以擁有易瘦體質(zhì)，真溶液昂減肥起來比較的容易。那您知道如何變成易瘦體質(zhì)嗎？您知道減肥方法有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)吃什么水果減肥最快，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

如何變成易瘦體質(zhì)

2014年7月24日來自日本peachy網(wǎng)站的相關(guān)報道稱，對于每一個減肥的人來說，最害怕就是遇見浮腫的情況。

如果能夠消除浮腫，不僅能減輕體重，還能獲得易瘦的體質(zhì)。

日本順天堂大學醫(yī)學部小林弘幸教授表示，“浮腫與體內(nèi)血液的流動有著密切的關(guān)系，而影響血液流動的是自律神經(jīng)的平衡與否。交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮的人比較不會浮腫，屬于易瘦體質(zhì)。”

1.正確的走路姿勢有助于消除浮腫

其實事實上只要我們可以經(jīng)常保持正確的走路姿勢的話，就是可以調(diào)整自律神經(jīng)的平衡的。那您知道正確的走路姿勢是怎么樣的呢？

第一、走路時應(yīng)挺直背。先將背成一條直線，然后自然地深呼吸。

第二、走路要有一定的節(jié)奏。不需要大弧度擺動手腳。

第三、走路時應(yīng)抬頭向前看。低頭弓背是很不好的習慣。

第四、可以自己計劃一下，在規(guī)定一段時間之內(nèi)走多少的路。假如您還不習慣改正自己的走路姿勢的話，那就按自己的方式集中精力走上個20分鐘的。

如果平時走路能做到以上四點的話，就可以有效地改善浮腫啦。

2.“細嚼慢咽”能夠防止浮腫

忙得不可開交時，總是會不經(jīng)意加快吃飯速度。但是吃飯過急會導致自律神經(jīng)的平衡被破壞，血液流動停滯。

原本應(yīng)該供給給全身細胞的營養(yǎng)素因為血液流動的停滯，便慢慢地流向皮下脂肪以及內(nèi)臟脂肪，最終堆積起來。

細嚼慢咽的話，表情肌因為運動而變得松弛，從而刺激了副交感神經(jīng)。

3.做深呼吸，防止焦急心情

焦躁不安、憤怒、嫉妒等消極情緒也是使自律神經(jīng)平衡破壞的最大元兇。比如，感覺到時間緊迫而焦躁不安時，身體內(nèi)的交感神經(jīng)是處于過于興奮的狀態(tài)，從而使血液流動開始惡化。

如果感覺到消極情緒涌上心頭的時候，建議做“一吸二呼”的深呼吸。

一吸是指用3至4秒吸氣，二呼則是用6至8秒慢慢地呼出。

如果能做到“感到焦躁不安時，就做深呼吸”的話，在任何時候都能冷靜地判斷。此外，還能防止卷入不必要的麻煩里。

夏天的空調(diào)制冷以及氣壓變化等，都可能誘發(fā)浮腫。

我們可以通過判斷是否對血液流動、自律神經(jīng)調(diào)整有好處的方法來消除浮腫。用以上的例子舉一反三，實現(xiàn)變成易瘦的體質(zhì)吧。

減肥方法

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。

黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。

這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。

原理

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

吃什么水果減肥最快

減肥水果之瘦腰冠軍——草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜

西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚

背部贅肉的增加，大多是因為體內(nèi)的血糖被吸收，進而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄

飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道如何變成易瘦體質(zhì)了呢？您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中的減肥方法有哪些了呢？我想您一定知道吃什么水果減肥最快了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關(guān)減肥的知識分享給身邊的小伙伴們哦。