如果你是一個(gè)愛(ài)美的時(shí)尚女性，那么你一定會(huì)非常想擁有一雙迷人修長(zhǎng)的美腿，因?yàn)槊劳炔坏梢晕芏喈愋缘哪抗?，而且還可以彌補(bǔ)身高的缺陷，從而讓自己看上顯得很有氣質(zhì)。那么如何瘦腿最快呢？別著急，下面小編就為大家介紹11種快速瘦腿的方法。

快速瘦腿的方法

1、赤腳走路

赤腳走路這種方法最大的優(yōu)點(diǎn)就是可以對(duì)腳掌進(jìn)行有效且全面的鍛煉，大家都知道，掌心是人體保持平衡的重要位置，而赤腳步行能夠使腳掌得到盡可能多的刺激，盡量在任何時(shí)間任何地面上進(jìn)行行走。也可以選擇在鵝卵石上走路，甚至還可以再家中準(zhǔn)備一個(gè)圓潤(rùn)的，上面有很多凸起點(diǎn)的墊子上進(jìn)行行走。

方法

赤腳走路有一個(gè)很大的優(yōu)勢(shì)就是它能釋放身體的壓力。由于長(zhǎng)期穿鞋走路，身體會(huì)產(chǎn)生很多靜電，會(huì)讓人覺(jué)得十分疲憊。而且，赤腳走路可以刺激到腳底穴位，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)，加速燃脂的作用。為了減肥和保持身體健康，建議每天在家里堅(jiān)持赤腳走路2分鐘，也不要穿襪子。

2、捶打腳部

每個(gè)晚上在睡覺(jué)前用拳頭捶打腳部，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)解毒器官和血管的排泄功能，保持身體代謝平穩(wěn)，加快脂肪燃燒的速度，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)便可以達(dá)到瘦腿的目的。

方法

捶打腳部需要以腳掌為中心，然后有節(jié)奏的進(jìn)行有力的捶打，如果腳部感覺(jué)有一點(diǎn)疼痛感，那么說(shuō)明力道最佳，再慢慢的延伸到整個(gè)腿部，間隔性的進(jìn)行有節(jié)奏的捶打，當(dāng)然整個(gè)過(guò)程不能夠少于2分鐘。

注意把握捶打的力度，太輕很難按摩到穴位，太重又恨容易造成腳部淤血。

3、腳部運(yùn)動(dòng)

腳部的血液循環(huán)不暢，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，不能有效立即清除身體內(nèi)的毒素，代謝脂肪速度太慢，導(dǎo)致脂肪堆積，就很容易引發(fā)腳部肥胖。簡(jiǎn)單的腳部刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦腿的功效。

方法

平躺在床上或者地板上，讓你的腳懸于空中搖晃，可以像踩單車一樣旋轉(zhuǎn)你的餓腳。不需要太長(zhǎng)的時(shí)間，只要堅(jiān)持兩分鐘，就可以讓腳步甚至全身的血液循環(huán)順暢，脂肪燃燒速度加快，既能瘦腿還能幫助改善睡眠。

4、腳趾按摩

經(jīng)常按摩你的腳趾，不但可以幫助你進(jìn)行一定程度的減肥，而且還對(duì)你的記憶力有這明顯的增強(qiáng)作用。

方法

可以用雙手抓住雙腳大腳趾，繞圓圈按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘。在按摩完大腳趾之后，逐步往外，打圈按摩，知道按摩到小趾。小趾反射小腦，記憶與小腦相關(guān)，所以小趾的按摩能夠幫助增強(qiáng)記憶。而腳趾的按摩能防止器官的脂肪累積，對(duì)全身的脂肪燃燒，瘦身都十分有效。

5、美體乳比吸脂更好

大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術(shù)，但是就連整形醫(yī)生也承認(rèn)，吸脂手術(shù)并不能減少蜂窩組織。而對(duì)抗蜂窩組織最好的武器是含有微A酸的美體乳，它真的可以讓肌膚變緊。

涂抹美體乳時(shí)，一定要配合按摩手法，按摩能夠幫助身體排出淋巴毒素，消除淋巴循環(huán)不暢引起的浮腫，所以這就是身體乳為什么都會(huì)教你如何把乳霜揉進(jìn)皮膚里。

6、宅在家也能瘦

這招非常適合守著電視當(dāng)沙發(fā)土豆的人，在看電視的時(shí)候，保持大腿與小腿呈90度做好，將家里最薄的抱枕夾在小腿中間，然后緩緩抬高小腿，抬至最高處保持不動(dòng)。

主要要保持伸直膝蓋同時(shí)加緊小腿，這樣停留盡量長(zhǎng)的時(shí)間就能有效燃燒脂肪，這可是日本御宅族最流行的燃脂方法。

7、利用最佳燃脂期

經(jīng)期結(jié)束后的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間，由于身體激素的變化，你的身體分解脂肪的能力會(huì)比平時(shí)提高兩倍，此時(shí)多做一些腿部運(yùn)動(dòng)，會(huì)大大提高燃燒腿部脂肪的效率。

為了達(dá)到更好的燃脂效果，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，防止身體進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高脂肪燃燒效率，同時(shí)也能延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

8、毛孔問(wèn)題選擇脫毛

很多女性朋友經(jīng)常會(huì)煩惱于自己腿上明顯的不平整的毛孔，而其實(shí)這并不是因?yàn)槊缀苊黠@，而是因?yàn)橥让^粗而從皮膚下透了出來(lái)，看起來(lái)就像毛孔很大的一樣。

因此只要腿毛變細(xì)或者消失，毛孔看起來(lái)也自然而言地變小了。然而因?yàn)樘晖让l(fā)炎癥的話反而會(huì)更加引人注目，所以推薦女性們選擇脫毛的方法。

最近，市面上也能夠幫助女性輕松脫毛的美容沙龍如雨后春筍一般大量增多，大家可以去附近的美容沙龍咨詢一下相關(guān)事項(xiàng)。

在重要約會(huì)前一天急匆匆地剃毛的話可能會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)其他問(wèn)題，因此推薦大家提早選擇脫毛，而一舉解決腿毛及毛孔的問(wèn)題。

9、去角質(zhì)打造均一透明感

膝蓋、后腳跟及腳背等小部位的皮膚問(wèn)題推薦采用去角質(zhì)的方法。皮膚暗沉常常是由皮膚新陳代謝紊亂引起，這導(dǎo)致角質(zhì)不能完全順利脫落，日復(fù)一日堆積的結(jié)果就造成了皮膚暗沉。

而皮膚新陳代謝較慢的腳部也正是很難祛除暗沉的部位，對(duì)該部位要格外有耐心。大家可以選擇水洗型去角質(zhì)膏等產(chǎn)品，每周數(shù)次或者每天進(jìn)行去角質(zhì)的護(hù)理，來(lái)讓腿部變得細(xì)膩光滑。

10、控制鹽分

美腿當(dāng)然也不應(yīng)該有浮腫。浮腫的重要原因之一就是鹽分的過(guò)量攝取。鹽分?jǐn)z取過(guò)多的話就不能順利地排出體外，這會(huì)導(dǎo)致血液中缺少水分或者水分從淋巴管滲出，細(xì)胞組織液就會(huì)在體內(nèi)滯留，從而形成浮腫。造成鹽分?jǐn)z取過(guò)多的食物多為零食和外賣。因此推薦大家在吃飯的時(shí)候多吃蔬菜等食品，避免在身體中堆積鹽分。

11、墊腳尖走路

一說(shuō)到美腿，大家想到的是有適當(dāng)肌肉且十分緊實(shí)的雙腿。為了打造這樣的美腿必須每天持續(xù)鍛煉，但是這樣還仍然沒(méi)有效果的話就來(lái)嘗試下墊腳尖的方法吧。墊腳尖訓(xùn)練能夠自然而然地鍛煉腿肚和腳踝，很多模特也選擇在家穿高跟鞋來(lái)進(jìn)行這種鍛煉。

習(xí)慣了墊腳尖走路后，還可以嘗試在墊腳尖的情況下進(jìn)行爬樓梯及蹲起等訓(xùn)練。由于在家就能鍛煉，是種很方便的方法。長(zhǎng)此以往相信誰(shuí)都能擁有理想的美腿。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)快速瘦腿的方法的相關(guān)知識(shí)的介紹，對(duì)于這些沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)的瘦腿方法，大家是否都記住了呢。如果你正在瘦腿，但是卻一直沒(méi)有看到效果，不妨試試小編介紹的方法，說(shuō)不定就可以擁有迷人的雙腿了。