冬季減肥最快秘籍也是當(dāng)下女孩子們最流行討論的話題，誰(shuí)都想擁有迷人的身材，誰(shuí)都想吃不胖，但是現(xiàn)實(shí)卻那么殘酷啊，那么冬季又能吃到美食又能健康減肥的食譜又有哪些呢？那么下面就跟著小編一起去看看吃什么可以減肥吧。

冬季最有效菌菇類減肥食譜 輕松減肥不用愁

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菌菇類食物品種有很多，比如香菇、平菇、金針菇、木耳等。菌菇類食物中含有豐富的維生素b群，能夠促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。并且其中的膳食纖維還能夠改善便秘問(wèn)題，排出體內(nèi)毒素和廢物，對(duì)于減肥非常有效。

減肥食譜1：清水香菜平菇

材料：平菇300g、香菜20g、鹽、醋各適量。

做法：將平菇去根，撕成絲，洗凈，入沸水汆5分鐘，撈出控水。將香菜洗凈切末，鍋中加4～5碗水，大火燒開(kāi)，放入平菇改中火燒10分鐘，開(kāi)鍋后用鹽調(diào)味，放入香菜末，淋醋出鍋。

食用時(shí)間：代替晚餐食用。

功效：每100g的平菇只有20卡的熱量，而每100g的香菜只有31卡的熱量，并且香菜辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減肥效果倍佳。

減肥食譜2：黑木耳蘿卜湯

材料：黑木耳100g、白蘿卜200g、鹽、味精各適量。

做法：將黑木耳用水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，白蘿卜去皮切塊，鍋中加4～5碗水，放入黑木耳、白蘿卜一同煮湯。熟爛后放鹽、味精食用。

食用時(shí)間：代替晚餐食用。

功效：此湯具有去膩降脂，減肥的功效。白蘿卜中含有很多能幫助消化的糖化酶，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物在體內(nèi)的存留時(shí)間，達(dá)到減肥效果。

冬季減肥最快的方法推薦 4秘籍助你快速燃脂

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冬季減肥有什么好的方法和秘訣嗎？很多人認(rèn)為冬季減肥是最難的，既無(wú)法控制自己的食欲，又不想運(yùn)動(dòng)減肥，那究竟怎么樣才能夠輕輕松松地減掉身上的贅肉呢？

1、吃熱的東西

吃熱的東西也可以減肥嗎？是的，因?yàn)槌詿岬臇|西不僅可以讓身體熱起來(lái)，還能促進(jìn)消化、加快新陳代謝。所以吃飯時(shí)一定要注意飯菜的溫度，冷的飯菜也一定要熱了再吃。如果覺(jué)得冬天吃水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹，不過(guò)不要煮太長(zhǎng)時(shí)間哦，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失的。

2、以湯代飯→→→

冬季減肥吃什么？每周至少4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。飯前喝一碗湯可以讓人少吸收100-190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。不過(guò)晚餐則不宜喝太多湯，以免快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，容易導(dǎo)致體重增加。

3、洗熱水浴

冬天泡個(gè)熱水澡可是最享受的了，它不僅可以讓緊張一天的心情得到放松，并且還有減肥的效果哦！因?yàn)楫?dāng)你將身體完全浸泡在熱水中時(shí)，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，將多余的脂肪燃燒掉。此外，熱水泡腳也有相同的功效。

4、鹽浴泡腳法

在洗熱水腳的時(shí)候，還可以在水里倒入適量的浴鹽，趁溫度還沒(méi)降下來(lái)的時(shí)候就把腳放進(jìn)去，等水涼后再加入一些熱水繼續(xù)泡。大概10-15分鐘后就可以了，然后將腳擦干穿上襪子，讓腳保暖一會(huì)。如果有條件的話，建議每天1-2次，堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)非常明顯的效果。

三款最給力冬季減肥食譜分享 讓你暢享美味消脂美食

冬季寒冷的天氣，往往阻擋了人們運(yùn)動(dòng)減肥的熱情，這時(shí)，冬季減肥食譜便成為有力的減肥幫手。冬季減肥，藥膳才是最好的食補(bǔ)方法，不但美味減脂，還能幫你補(bǔ)得美美的。馬上就推薦給你三款主打藥膳的冬季減肥菜譜做法，讓你美麗一冬。

最有效冬季減肥食譜有哪些？

NO.1 茯苓豆腐

靚補(bǔ)食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋

專家點(diǎn)評(píng)：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽(yáng)虛肥胖者不宜食用。

豆腐：是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。

NO.2 粉紅蒟蒻絲

靚補(bǔ)食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄

專家點(diǎn)評(píng)：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，縮短食物停留時(shí)間，減少腸胃對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感，自然就吃不進(jìn)去其他食物。

NO.3 木耳魷魚(yú)湯→→→

靚補(bǔ)食材：魷魚(yú)、木耳、黃瓜

專家點(diǎn)評(píng)：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

魷魚(yú)：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚(yú)是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。因此，魷魚(yú)是冬季減肥食譜中減肥效果最好的食物之一。

三款適合冬季的豆腐減肥食譜 清腸瘦身效果看得到

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豆腐是補(bǔ)益清熱的養(yǎng)生佳品，常食可以清熱潤(rùn)燥、清潔腸胃。吃豆腐很容易有飽腹感，并且豆腐中含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出對(duì)于水分，提高消化能力，特別針對(duì)腹部脂肪尤其有效。

一、小蔥拌豆腐

原料：豆腐塊300克，辣椒油、蔥油各適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克。

調(diào)料：花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。

做法：將豆腐放沸水燙過(guò)切丁，黃瓜去皮洗凈切丁，木耳切丁，用沸水燙過(guò)。把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調(diào)成調(diào)味汁。把豆腐丁放盤(pán)內(nèi)，黃瓜丁放周圍，再放木耳，將調(diào)味汁調(diào)勻后淋澆在豆腐上，食用時(shí)攪拌即可。

二、凍豆腐燉海魚(yú)

原料：凍豆腐200克，小海魚(yú)300克，枸杞、鹽各5克，雞精8克，蔥段、姜片各10克，胡椒粉3克，高湯200克，色拉油50克。

做法：將凍豆腐切大塊，小海魚(yú)去鰓，去內(nèi)臟，洗凈。鍋中加油燒至八成熱，放入小海魚(yú)煎至焦黃，倒入高湯，再放入蔥、姜、鹽調(diào)味，下人凍豆腐、枸杞燉20分鐘左右，放少許雞精、胡椒粉拌勻即可。

三款適合冬季的豆腐減肥食譜 清腸瘦身效果看得到

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三、雪中紅豆腐

原料：鱈魚(yú)1塊，豆腐1/2盒，荸薺2～3粒，枸杞子1湯匙，豆仁1湯匙，玉竹2錢，麥門冬3錢。

做法：1、玉竹、麥門冬、3碗水放入鍋中，開(kāi)小火煮約10分鐘后即取出湯汁。

2、鱈魚(yú)洗凈、切塊;以鹽、胡椒粉、少許太白粉腌拌備用。

3、荸薺去皮、切片;豆腐也切成鱈魚(yú)大小塊狀。

4、將做法1的湯煮滾后，再將處理好的鱈魚(yú)、荸薺、豆腐丟入續(xù)煮5分鐘后，加點(diǎn)鹽調(diào)味，并勾芡，最后撒入豆仁及枸杞即成。

結(jié)語(yǔ)：冬季減肥瘦身的食譜大家看完了吧，是不是對(duì)你很有幫助呢，能夠幫助到大家瘦身減肥，小編別提有多開(kāi)心了，希望大家能夠多多關(guān)注小編提供的瘦身減肥食譜哦，在這里小編祝愿大家瘦身減肥成功哦。