擁有大美胸是每個(gè)女人的夢(mèng)想，你知道如何做能夠成為美胸俏佳人嗎？豐胸秘籍有哪些你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些豐胸的方法，來(lái)幫助大家豐胸，讓大家能夠擁有性感美胸！

豐胸的最快方法

1、抓住生理期豐胸

生理期美容是大家都知道的事了，但是生理期也是豐胸的黃金時(shí)期哦！在大姨媽來(lái)的第1天和第3天是最佳的豐胸時(shí)期，因?yàn)檫@3天是卵巢動(dòng)情激素分泌量最大的時(shí)期，而卵巢動(dòng)情激素影響著胸部的成長(zhǎng)，對(duì)于胸部的豐滿更是具有重要作用。因此，在這3天里，應(yīng)該多做豐胸操，同時(shí)多吃豐胸食品，比如說(shuō)富含維生素E、維生素B和蛋白質(zhì)的食品，這樣做操與食品共補(bǔ)，能夠讓乳房囤積更多的脂肪，有效的刺激乳房變豐滿。>>>豐胸的最快方法 7運(yùn)動(dòng)擺脫平胸

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

平常多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也是可以有效地達(dá)到豐胸目的的，但這需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持才有明顯的效果，如果只是偶爾做做的話，那還不如不做的好。具體步驟是，將雙腳打開(kāi)至與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。然后要把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。這是個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作步驟，學(xué)一兩次就會(huì)了，而且被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部變得更為豐滿堅(jiān)挺了。

3、游泳豐胸

很多MM都喜歡游泳，這是胸部結(jié)實(shí)及身材健美最理想的運(yùn)動(dòng)，尤其是在夏季的時(shí)候，是炎熱氣候必不可少的樂(lè)趣運(yùn)動(dòng)。游泳也可以用來(lái)豐胸，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時(shí)間內(nèi)時(shí)增強(qiáng)胸脯肌肉和堅(jiān)韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來(lái)。>>>六豐胸法性價(jià)比pK

4、乳房按摩

乳房按摩有區(qū)別于一般的按摩手法，因?yàn)槭侨彳浽谛夭?，所以需要更為?xì)心地對(duì)待。乳房按摩促進(jìn)了雌激素的分泌，讓乳房的發(fā)育更為快速，起到隆胸的作用。而另一方面，還可以活血理氣，加強(qiáng)乳房部位的血液循環(huán)，使乳房組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，乳房就自然豐滿起來(lái)啦。具體方法是，把一只手放在乳房的下側(cè)，從胸骨往腋下按摩;另一只手則要放在乳房上側(cè)，從腋下往胸骨按摩。兩邊的按摩要同時(shí)進(jìn)行，這樣共按摩20次后即可。

5.保養(yǎng)胸部

平常的時(shí)候，大家都很臉部肌膚的保養(yǎng)，而胸部的保養(yǎng)也不要忽視了哦！胸部的保養(yǎng)可以分為護(hù)膚品和胸罩產(chǎn)品的選用。在護(hù)膚方面首先要每周1-2次的全是去角質(zhì)，然后使用胸部護(hù)理霜維持胸部的堅(jiān)挺和豐盈，再使用胸部緊實(shí)露，可以有效幫你恢復(fù)胸部的彈性。而在胸罩產(chǎn)品的選擇方面，應(yīng)該選用能夠維持鞏固胸部的胸罩，有些胸罩還可以讓胸部形狀更為圓潤(rùn)和堅(jiān)挺。

豐胸的食物有哪些

大豆

據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長(zhǎng)期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計(jì)一款在無(wú)糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜。>>>4大豐胸要點(diǎn)

TIpS：豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。

紅棗

中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。

TIpS：大棗富含糖分，熱量不小，一次不可吃飽，應(yīng)量少次多(每日不要吃超過(guò)20枚)。>>>豐胸七招不漲都難

花生

花生被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。一直以來(lái)，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。對(duì)于胸部扁平的MM來(lái)說(shuō)，花生確實(shí)是不錯(cuò)的選擇?；ㄉ歉缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。

TIpS：花生是油脂類食物，熱量還是比較高的，每日食用量不可超過(guò)15粒。

牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。

TIpS：牛奶放置時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)由于細(xì)菌的繁殖而變質(zhì)，喝變質(zhì)的牛奶，不但不會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)引起疾病。

吃什么豐胸

酸奶

對(duì)于久坐辦公室的OL來(lái)說(shuō)，酸奶是不錯(cuò)的瘦腹食物。已經(jīng)有研究證明，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性，每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻食用還能豐胸呢。>>>四大無(wú)害有效豐胸法

TIpS：超市里賣的酸奶加了大量的糖，所以熱量比較高，不能多吃，每天1到3杯低脂或脫脂酸奶是最適合的。

杏仁

研究發(fā)現(xiàn)每天吃50到100克杏仁(大約40至80粒杏仁)體重不會(huì)增加。杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對(duì)保持體重有益。纖維有益腸道組織并且降低了腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。20至25粒加州杏仁所含的纖維等于一個(gè)橘子或蘋(píng)果的纖維含量。杏仁含豐富的蛋白質(zhì)，能增加胸部彈性，杏仁的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。

TIpS：杏仁是堅(jiān)果，熱量較高，不可貪吃，吃多了會(huì)讓你發(fā)胖。

花椰菜

花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進(jìn)過(guò)多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì)，且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔;而想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。而這些營(yíng)養(yǎng)素花椰菜都有; 花椰菜含高食物纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物順利排出，改善便秘癥狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大啰！此外，花椰菜富含維他命A有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。>>>教主推薦的豐胸食譜

TIpS： 擇花椰菜時(shí)，要挑選整體堅(jiān)固、收緊，中央茂密、呈濃綠色(白花椰菜則是乳白色)的，就是品質(zhì)好的花椰菜。因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來(lái)，用微波爐蒸花椰菜也是不錯(cuò)的做法。

山藥

山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用;山藥最富營(yíng)養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80—100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的“減肥食品”。山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。

TIpS：山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補(bǔ)的藥，甘平且偏熱，體制偏熱、容易上火的人也要慎食。

結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些豐胸的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？如果你想要擁有豐滿的胸部，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些豐胸的食物，想要豐胸的美眉們可以試試哦！