現(xiàn)代女人以瘦為美，很多人為了保持骨感的身材連飯都不敢吃得太多。正因?yàn)槿绱?，越?lái)越多的女人踏入平胸的隊(duì)伍，不少人因此總是感覺(jué)自卑。想要做女神只有臉沒(méi)有胸怎么行？女人產(chǎn)后怎么豐胸？不同年齡的女人如何不吃藥就能變豐滿呢？

目錄

一、女人怎么豐胸 二、產(chǎn)后怎么豐胸

三、不吃藥怎么豐胸 四、怎么豐胸最快

五、怎么吃可以豐胸 六、怎么豐胸效果好

七、怎么豐胸最安全 八、怎么運(yùn)動(dòng)能豐胸

豐胸，也叫隆胸或豐乳，是女性為了提升個(gè)人魅力而針對(duì)乳房進(jìn)行增大的行為，主要依靠外力手法，對(duì)胸部的形狀進(jìn)行塑造。

女人為什么要豐胸？

絕大多數(shù)的女人在幼時(shí)對(duì)胸大胸小沒(méi)有什么特別的概念，甚至在青春期還會(huì)覺(jué)得胸部太豐滿是一件令人很羞恥的事。但伴隨著女人年齡越來(lái)越大，對(duì)身材的關(guān)注度越來(lái)越高，不少女人都走上了豐胸這條路。

女人怎么豐胸

女人一旦過(guò)了發(fā)育期，想要讓胸部再度生長(zhǎng)，真的就只能靠做手術(shù)了嗎？當(dāng)然不是！只要學(xué)會(huì)將飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方法適當(dāng)結(jié)合，讓乳房二次發(fā)育并非難事！

豐胸第一步：食療是關(guān)鍵

能豐胸的食物必然要具備幾個(gè)基本要點(diǎn)：富含維生素A、維生素B、膠原蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪。

推薦食物

花生、芝麻、青木瓜、萵苣、櫻桃、豬蹄、魚皮等。

當(dāng)然，想達(dá)到更好的豐胸效果，你可以自己DIY做一些豐胸食譜。下面我們就來(lái)介紹一款傳說(shuō)是宮廷豐胸秘方的詳細(xì)做法哦。

慈禧太后玉女豐胸酥

準(zhǔn)備材料

黃豆粉、花生粉、紅棗。各200克。黃豆、花生連皮炒熟、磨碎，如果嫌麻煩，可以直接買黃豆粉或者花生粉代替。

作法

Step 1、首先，先將紅棗去籽切成小碎末

Step 2、將黃豆粉、花生粉、紅棗碎末混合

Step 3、加入鮮奶攪拌做成面團(tuán)，記得要少量多次慢慢地加，以免加的過(guò)多，面團(tuán)稀爛，捏不成形狀。拌好的面團(tuán)以不黏手為原則。

Step 4、將面團(tuán)揉成約小圓球，就可放入烤箱，烤盤涂上一層奶油，避免面團(tuán)黏在盤子上！烤箱預(yù)熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分。

豐胸原理

黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們?cè)谝黄鸬那擅畲钆淇梢愿玫卮龠M(jìn)第二性征發(fā)育。

豐胸食法

分成10份，每天吃一份，當(dāng)早餐或者下午茶吃，堅(jiān)持吃幾個(gè)月?；ㄉ?、黃豆、紅棗熱量都比較高，為了防止過(guò)度攝入熱量，每天不要吃太多。此外，花生紅棗都比較溫?zé)幔瑦?ài)上火的MM也不適合此方。如果沒(méi)有烤箱，也可以把材料煮成粥來(lái)喝。

豐胸第二步：精油按摩

適當(dāng)?shù)陌茨δ苁鑼?dǎo)胸部血液循環(huán)，讓乳房更健康飽滿。但是要注意別亂用各種豐胸精油，見(jiàn)效越快的，越有可能加了各種激素，而且停用后會(huì)迅速縮水反彈。

要記住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起潤(rùn)滑作用而已?？梢赃x在洗澡的時(shí)候，趁著沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時(shí)候進(jìn)行按摩。

當(dāng)然，如果你不怕麻煩，也可以自己配置按摩精油。

配方

30ml甜杏仁油、玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴

按摩手法

從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-1 次。

豐胸第三步：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)本身不能是乳房組織增長(zhǎng)，但是運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化胸肌，讓胸部更堅(jiān)挺。

推薦兩組擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

向上提升胸部

1、雙手體前交叉，低頭含胸;

2、用力向上提肘，抬頭向后展開胸部;

3、共12～16次。每天練習(xí)一組。

拉毛巾擴(kuò)胸

左

雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。

右

雙臂用力向內(nèi)交叉式拉緊，維持動(dòng)作8秒，然后放松。重復(fù)練習(xí)10次，每天練習(xí)一組。

豐胸的注意事項(xiàng)

1. 以食療豐胸效果會(huì)相對(duì)較慢，但是確實(shí)比較健康實(shí)際的。

2. 最好戒掉可樂(lè)、咖啡、抽煙、喝酒等不良習(xí)慣。

3. 平時(shí)盡量不要把胸部勒的很緊、也不要用鋼托，這樣會(huì)造成胸部輸送渠道的壓抑。因?yàn)樾夭棵刻於荚谶M(jìn)行新陳代謝，勒的太緊會(huì)導(dǎo)致該排出的毒素排不出去。

4. 在洗澡的時(shí)候也可以對(duì)自己的胸部做一些按摩和保養(yǎng)。

5. 睡覺(jué)時(shí)不要佩戴文胸，盡量少穿隱形文胸。

專家觀點(diǎn)

豐胸是為了讓自己變得更有線條美，變得更性感。但有一些盲目追求豐滿的行為會(huì)使乳房受到傷害，嚴(yán)重的還會(huì)讓身體患上疾病，這是非常不可取的。特別是在選擇手術(shù)豐胸和豐胸產(chǎn)品時(shí)，要謹(jǐn)慎考慮，三思而后行。另外，平時(shí)也要注意對(duì)乳房的保健，這是塑造天然美胸的關(guān)鍵。

產(chǎn)后怎么豐胸

看著到處都是美麗的文胸，自己卻因?yàn)樯a(chǎn)而身材變樣，媽媽們都很苦惱。產(chǎn)后媽媽應(yīng)該如何豐胸呢？豐胸的方式是多樣化的，應(yīng)該從飲食豐胸、豐胸按摩、運(yùn)動(dòng)豐胸、豐胸食品等入手。

飲食手段

秘方1：維生素E

維生素具有促進(jìn)乳房豐滿的功能，年輕媽媽哺乳可能致乳房干癟，可服維生素E100毫克，每日1次，連續(xù)2個(gè)月，乳房會(huì)明顯豐滿。

秘方2：吃青木瓜

青木瓜燉排骨——最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。由于青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是豐胸的極好因子，重要的是，吃青木瓜不用擔(dān)心會(huì)有副作用哦。

秘方3：補(bǔ)充膠原蛋白

豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以乳房，也不會(huì)因此增肥。故而多吃這類食物，或服用專門提煉出來(lái)的膠原蛋白是很有效的哦。

秘方4：吃納豆

在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時(shí)加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。由于納豆含豐富的鉀，營(yíng)養(yǎng)成分的攝入也沒(méi)問(wèn)題，而且熱量極低，所以不必?fù)?dān)心肥胖的后遺癥。

秘方5：喝酸奶

酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)。此法只要求每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取即可，簡(jiǎn)單有效。

運(yùn)動(dòng)手段

秘方1：吹氣球

先準(zhǔn)備好一個(gè)大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。因?yàn)榇禋馇蛐枰詈粑?，能增加人的肺活量，促進(jìn)新陳代謝，消耗能量和運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸肌，讓胸部堅(jiān)挺。

秘方2：游泳

水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。每周游泳1-2次，對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。

秘方3：手法按摩

每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)按摩2-3個(gè)月能見(jiàn)效。

正確的按摩手法有助胸部變美

由于哺乳等后，女性乳房下垂嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候需要悉心呵護(hù)，經(jīng)常做些豐胸按摩，有可能慢慢豐滿起來(lái)，但還是不會(huì)達(dá)到哺乳前的水平。專家稱，從經(jīng)濟(jì)上按摩豐胸應(yīng)該是最便宜，保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來(lái)增大乳房。

具體方法如下

1、直推乳房

先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。

2、側(cè)推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。

3、熱敷按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月，可使乳房隆起2-3厘米。

絕妙的精油配方

按摩胸部時(shí)，如果配上恰到好處的精油配方，胸部的恢復(fù)能事半功倍。精油散發(fā)的香氣，也有助新媽媽放松身心，安然入睡。

豐胸堅(jiān)挺的精油配方

配方1

快樂(lè)鼠尾草+天竺葵+茴香+檸檬香茅 +30ml 復(fù)配油(葡萄籽油/月見(jiàn)草油)

配方2

快樂(lè) 鼠尾草+檸檬+香茅+茴香+天竺葵 +30ml月見(jiàn)草油

配方3

檸檬香茅+絲柏+薄荷+黑胡椒 +30ml葡萄籽油

緊實(shí)乳房的精油配方

配方

茴香、天竺葵、快樂(lè)鼠尾草、檸檬香茅

結(jié)實(shí)胸部的精油配方

配方1

快樂(lè)鼠尾草+天竺葵+伊蘭+摩洛哥玫瑰 +30ml 甜杏仁油

配方2

茴香+依蘭+綠薄荷+絲柏+ 30ml月見(jiàn)草油

健胸美胸的精油配方

配方1

檸檬香茅+玫瑰+依蘭+快樂(lè)鼠尾草+薰衣草 +30ml葡萄籽油

配方2

按摩依蘭+甜橙+天竺葵 +30ml葡萄籽油

注意事項(xiàng)

1、胸部本身有疾病的，如乳腺增生、纖維瘤、乳腺癌的姐妹不要輕易豐胸，待病愈后再考慮是否微量使用。

2、經(jīng)期、孕婦、羊癲瘋者不宜使用。

不吃藥怎么豐胸

對(duì)于愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō)，飽滿誘人的胸部更是美麗的源泉，所以豐胸就成了女人們關(guān)注的焦點(diǎn)。時(shí)代在進(jìn)步，人們的思想也變得越來(lái)越開放，豐胸已經(jīng)成為一種時(shí)尚話題，體現(xiàn)了女性對(duì)生活和事業(yè)負(fù)責(zé)的一種態(tài)度。很多女性都想要豐胸可是吃藥對(duì)人體危害很大，想通過(guò)健康自然的方法進(jìn)行，可是不吃藥怎么豐胸呢？

三角形胸型

胸部形態(tài)

從側(cè)面看乳房就像個(gè)尖尖的三角形！乳房不自然地向上翹起，讓人覺(jué)得怪怪的。

形成原因

1、不良的生活習(xí)慣。

2、胸部不夠結(jié)實(shí)。

3、脂肪組織分布于乳房下部。

4、內(nèi)衣穿著不當(dāng)。

怎樣豐胸美胸

隨著胸部的發(fā)育，要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時(shí)也要巧妙利用水的力量來(lái)做按摩，讓胸型變得更加完美。

美胸按摩手法

想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性，手法及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部緊實(shí)保養(yǎng)品，“由上往下”、“由外往內(nèi)”進(jìn)行 按摩，一個(gè)月后胸型絕對(duì)大不同。

四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。

圓盤形胸部

胸部形態(tài)

這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒(méi)有集中收攏的感覺(jué)，太過(guò)分散，就像倒扣在盤子上。

形成原因

1、血液循環(huán)不良。

2、黃體激素分泌不足。

怎樣豐胸美胸

一定要避免過(guò)度節(jié)食，要維持均衡飲食，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補(bǔ)充膠原質(zhì)食物。

美胸操鍛煉

step1

手臂挺直，用手掌撐地。雙膝接觸地面，雙腳交叉，做俯臥撐，連續(xù)15次，如果覺(jué)得困難，那么盡量翹起臀部。

step2

平躺在地板上，雙手分別緊握住一瓶啤酒，高舉至頭頂，然后水平向身體兩側(cè)展開，再一邊做深呼吸一邊用力向頭頂方向豎直舉起，反復(fù)20次。

tips

豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對(duì)豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯(cuò)。

下垂型胸部

胸部形態(tài)

這種類型的乳房肌膚松弛，沒(méi)有彈性，乳頭不堅(jiān)挺，指向地面。

形成原因

1、服用含激素的藥物過(guò)多。

2、不良的減肥方法造成乳房里面的脂肪急速減少。

3、皮下脂肪減少，乳腺萎縮而且缺乏保養(yǎng)。

怎樣豐胸美胸

一定要避免短時(shí)間的快速減肥方法。

抬高胸線的按摩手法

step1

虎口朝內(nèi)雙掌平貼與乳房上方，以中間三指向外側(cè)拉開30下。

step2

虎口朝外，四指由外往內(nèi)(避開乳暈)畫大圈按摩乳房，左右各100圈。

step3

虎口朝外，中指與無(wú)名指兩指由外往內(nèi)(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房，左右各100圈。

step4

虎口朝內(nèi)，雙掌托胸，涂按摩霜(避開乳暈)，往上輕擠乳房50下。

step5

雙掌輪流(避開乳暈)向上推拍單側(cè)乳房，左右各30下。

step6

掌心朝上(避開乳暈)，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各100下。

怎么豐胸最快

1、穿支撐內(nèi)衣

這一點(diǎn)對(duì)那些松弛下垂型尤為重要。好的調(diào)整型內(nèi)衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部里去，讓你的罩杯立刻大兩個(gè)級(jí)別。記住睡覺(jué)得時(shí)候不用穿內(nèi)衣，可以讓身體放松，也有助于夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到養(yǎng)肝的作用。

2、每周按摩兩次

一周只需2次，按摩自己的乳房和腹部臀部，既可以預(yù)防老化，常保美貌，又可以活絡(luò)氣血，預(yù)防乳腺疾病呢！

正確的按摩手法是

四個(gè)手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側(cè)乳房，從外側(cè)向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同時(shí)向中間推。如果是下垂的，則同時(shí)向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺(jué)微漲熱即可。

3、學(xué)會(huì)吃點(diǎn)阿膠

阿膠對(duì)于大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)，都是很好的補(bǔ)品，它能滋陰補(bǔ)燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。一般每日量以3--9克為宜，把它敲成小碎塊，放在鍋?zhàn)永镏蟪烧吵頎钜后w，可以放少許糖或者蜂蜜調(diào)味。這是非常傳統(tǒng)的補(bǔ)法，補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)充血?dú)?，補(bǔ)充體力，治療痛經(jīng)，效果顯著。只是它非常難喝，會(huì)有動(dòng)物臟器的腥味，但是美也是有代價(jià)的。

不過(guò)陽(yáng)虛者，愛(ài)上火、過(guò)敏體質(zhì)的人不適合服用阿膠，經(jīng)期或者感冒咳嗽時(shí)也不適合吃。

4、每周做3-4次美胸運(yùn)動(dòng)

很多人經(jīng)常小看運(yùn)動(dòng)的力量，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)絕對(duì)可以令我們的胸部變得更加完美。拿個(gè)2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動(dòng)作，和競(jìng)走時(shí)的上臂動(dòng)作，可以減少外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線。(啞鈴可以向上舉20次，側(cè)面20次)

5、多吃豆制品

豆制品還優(yōu)質(zhì)植物蛋白，可以翹臀豐胸，補(bǔ)充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補(bǔ)充有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。有些女孩子吃專門的異黃酮保健食品豐胸，殊不知口服異黃酮容易造成過(guò)量，這可是導(dǎo)致卵巢癌的主要原因！專家提醒提醒女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產(chǎn)品同時(shí)食用，長(zhǎng)期食用還要注意婦科檢查。豐胸最好還是要靠食補(bǔ)。

6、不亂用豐胸產(chǎn)品(包括各種豐胸精油)

盡管很多產(chǎn)品都聲稱不含激素，包括一些中草藥配方的產(chǎn)品，事實(shí)上，不含激素的產(chǎn)品不可能見(jiàn)效特別快的。亂在乳房區(qū)域用激素，停用后會(huì)反彈，而且造成內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)各種乳房疾病，胸腺纖維瘤等。如何鑒別含激素的產(chǎn)品？含激素的產(chǎn)品用后會(huì)使乳頭、乳暈發(fā)黑，而且可能會(huì)影響月經(jīng)周期，皮膚也會(huì)變暗。

7、酒釀

許多營(yíng)養(yǎng)師都認(rèn)同酒釀的豐胸效力，因?yàn)榫漆勚泻心艽偈古孕夭考?xì)胞豐茂的自然荷爾蒙，其酒精成分也有助于轉(zhuǎn)機(jī)胸部血液循環(huán)。

做法

酒釀加水適量，微波爐熱2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來(lái)潮前早晚食用一次，業(yè)績(jī)更佳。

8、藥膳

這道宣告至今的清宮御用藥膳，傳聞是太醫(yī)非凡為仁慈禧研制的豐胸小秘方?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐厚的蛋白質(zhì)及油脂;紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;黃芪行氣活血，三者配給能使胸部尺寸提拔到你如愿的模式。做法：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

怎么吃可以豐胸

如今市面上的豐胸產(chǎn)品五花八門，大多都讓人感覺(jué)很沒(méi)有保障，服用或者使用過(guò)后說(shuō)不定還會(huì)帶來(lái)一定的副作用。注重養(yǎng)生和健康的女性朋友往往會(huì)選擇食療豐胸，實(shí)際上不少的食物對(duì)豐胸都有助益那么，吃什么豐胸呢？

食物豐胸的好處

食物豐胸，即通過(guò)調(diào)整飲食規(guī)律，借用蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到豐胸目的。食物豐胸的好處主要就體現(xiàn)在安全、健康這兩點(diǎn)上。能有效豐胸的食物中包含卵磷脂、維他命A、維他命B、富有膠質(zhì)、維生素E和鋅等，這些營(yíng)養(yǎng)素不僅能促進(jìn)乳房發(fā)育，對(duì)人體的健康也有不少的好處，女性朋友食用這些豐胸食物不僅能豐胸，還能達(dá)到美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身、增強(qiáng)抵抗力等功效。

相比起一些藥物或者是手術(shù)豐胸，食物豐胸也沒(méi)有什么副作用。當(dāng)然，除非你吃了自己本來(lái)不能吃的東西，那就另當(dāng)別論了。藥物或手術(shù)豐胸或多或少都會(huì)有一定的后遺癥，這對(duì)于女性健康的影響可能是終生的，所以也不推薦大家隨意嘗試。通過(guò)食用一些豐胸食物來(lái)豐胸，不僅安全、健康，效果也是很顯著的。要知道胸部的發(fā)育不良大多是營(yíng)養(yǎng)不良或者是不夠均衡造成的！

1、豆類

大豆所含的多種微量元素對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉(cāng)庫(kù)”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。

2、萵筍

萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用，能夠促進(jìn)排尿消除水腫，還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素的雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，使胸部變得等豐滿挺拔。

3、核桃

核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品，不僅能夠增強(qiáng)腦功能，防止動(dòng)脈硬化，烏發(fā)潤(rùn)膚，還可以延緩衰老。這是因?yàn)楹颂液胸S富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素，是最近非常流行的豐胸食物。

4、酒釀

酒釀對(duì)于豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經(jīng)過(guò)人體的食用可以產(chǎn)生豐富的酶類、活性物質(zhì)以及維生素等，這些物質(zhì)不僅能夠提供人體所需，同時(shí)對(duì)于女性乳腺的發(fā)育有著明顯的效果。因此如果想要通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)胸部增大的夢(mèng)想，那么酒釀就是你不容錯(cuò)過(guò)的選擇。

5、堅(jiān)果

花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

6、維他命A食物

含維他命A的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A，像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場(chǎng)上都能輕松買到。

7、富有膠質(zhì)的食物

如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品，相信很多女性朋友都有所耳聞或者是經(jīng)常食用。

8、葛根

葛根中含有一種對(duì)體內(nèi)脂肪具有導(dǎo)向作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓體內(nèi)的脂肪向乳房聚集。而且葛根的食用方法也很簡(jiǎn)單，把野生的葛根放清水里煮后喝湯水或?qū)⒏鸶逭艉笕テこ砸部梢浴?/p>

豐胸食物什么時(shí)候吃

女性朋友在生理期食用一些豐胸食物的確是有效的。生理期的特殊在于，只要通過(guò)合理的調(diào)配，所進(jìn)行的豐胸方法將有更好的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。

另外，月經(jīng)后的第11、12、13天同樣也是豐胸的好時(shí)機(jī)，第18-24天則為次佳日期。據(jù)了解，在此期間多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類食物，食物中的有效成分所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好三成以上。在晚上睡覺(jué)前，人體在睡覺(jué)時(shí)全身肌肉松弛，身體各器官功能活動(dòng)都降到最低進(jìn)入休息狀態(tài)，這時(shí)候人體內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)分泌各類激素，其中就有促進(jìn)胸腺發(fā)育的荷爾蒙、雌性激素、黃體酮等。想要豐胸的女性可以在晚上適量吃一些豐胸食物。

豐胸的飲食注意事項(xiàng)

胸部的大小是由乳房的脂肪的多少來(lái)決定的，很多女孩的胸部發(fā)育不好的原因，是由于蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量不足而導(dǎo)致乳房扁平。生育后的女性，營(yíng)養(yǎng)的不足，也會(huì)導(dǎo)致乳房的脂肪細(xì)胞干癟，營(yíng)養(yǎng)流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現(xiàn)象。所以，女士們要不斷給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，食物豐胸的好處也正在此。但是，通過(guò)攝取食物中的有效成分來(lái)豐胸也需要注意一下技巧和禁忌，這樣才能達(dá)到更好的效果。豐胸的飲食注意事項(xiàng)如下：

1、保證植物脂肪攝入量

乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因?yàn)橹参镄灾镜闹饕獊?lái)源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。

2、注意葷素搭配合理

豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)間，合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時(shí)，失去了纖纖的身材。

3、適當(dāng)補(bǔ)充維他命E

血液循環(huán)佳便能將必要的營(yíng)養(yǎng)素送到身體的各個(gè)角落。含有豐富維他命E的芝麻以及堅(jiān)果類，因?yàn)楹伙柡椭舅?，?yōu)質(zhì)脂質(zhì)也一并攝取，成為胸部脂肪的最佳材料。

怎么豐胸效果好

有些對(duì)胸部不是很理想的的MM，一定會(huì)想著各種各樣的豐胸方法，其實(shí)想要最有效的去豐胸也是分年齡的哦，比如20多歲的豐胸方法和30多歲的豐胸方法就不一樣呢，今天就讓我們一起看看不同年齡段的食物豐胸方法吧。

一、青春期女性豐胸

17、8歲之前的女性可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質(zhì)以及能促進(jìn)性激素分泌的食物，從而達(dá)到乳房健美的目的。

此時(shí)豐胸的食譜如下

菊蛋

肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個(gè)，共煮，等鴨蛋煮熟后，敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日吃一個(gè)。

豬肝燜黃鱔

豬肝10克，黃鱔150克。將豬肝切片，黃鱔切段，加味精、料酒、醬油腌20分鐘，然后用油爆豬肝及黃鱔，加入黑棗20克、花生30克、生姜片10克，用醬油調(diào)味，燜熟即食，每晚食一次。

二、成年女性豐胸

成年女性平胸、乳房細(xì)小、左右不對(duì)稱，是困擾很多女性的煩惱，有些成年女性體形偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食品。

此時(shí)豐胸的食譜如下

豆?jié){燉豬蹄

淮山150克，豬蹄500克，豆?jié){500克，油、鹽、姜各少許，將這些材料合燉2個(gè)小時(shí)，每周吃兩次即可。

人參蓮子湯

人參5克，蓮子20克，冰糖10克，將其混在一起燉1-2個(gè)小時(shí)，隔日吃1次。

三、成熟女性豐胸

35歲以上的女性，易出現(xiàn)乳房下垂、萎縮、兩側(cè)乳房大小不均等現(xiàn)象。

此時(shí)豐胸的食譜如下

海帶煨鯉魚

海帶200克，豬蹄1只，花生150克，用砂鍋燜好。鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許，用姜、蔥煎鯉魚，然后放入做好的海帶、豬蹄和花生中即可。每周吃3次。

怎么豐胸最安全

豐胸方法多種多樣，除了假體隆胸，自體脂肪隆胸和注射隆胸這三個(gè)主流方法外，還有中醫(yī)按摩豐胸，物理豐胸等的很多方式，下面就來(lái)瞧瞧這些豐胸方法的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

1、按摩隆胸

優(yōu)點(diǎn)

如果想增大胸部，按摩無(wú)疑是最為理想的。從經(jīng)濟(jì)上，按摩應(yīng)該是最便宜，也是最沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)的是，1-2年才能訓(xùn)練出一個(gè)合格的、符合您個(gè)人要求的按摩師，這也是眾多的女性朋友總是徘徊在美容院外找不到稱心如意的按摩師的緣故了。

缺點(diǎn)

但是按摩常常會(huì)有一個(gè)盲點(diǎn)，就是100個(gè)人按摩會(huì)有100種結(jié)果。它沒(méi)有辦法創(chuàng)造出一個(gè)客觀的平均值。這是因?yàn)槊恳粋€(gè)按摩師的力度、對(duì)穴位的敏感度都不一樣。做按摩還有一個(gè)麻煩，就是隨時(shí)從您自己的反應(yīng)去糾正。要知道，有時(shí)自己 的感覺(jué)也會(huì)自己騙自己的，所以更增加了按摩要達(dá)到完美效果的難度。

2、針灸隆胸

優(yōu)點(diǎn)

針灸隆胸，這是一個(gè)咱們老祖先遺留下來(lái)非常棒的智慧玩意，簡(jiǎn)單易行，也無(wú)痛苦，隆胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化，也是簡(jiǎn)單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來(lái)而已，再要進(jìn)一步的話恐怕就不那么容易了。

缺點(diǎn)

針灸最可行的也就是它能針對(duì)腺體、內(nèi)分泌的部分進(jìn)行調(diào)整，透過(guò)針扎可以刺激有關(guān)腺體的恢復(fù)，但還是沒(méi)有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟，它不具備運(yùn)動(dòng)的方式。

3、電療隆胸

優(yōu)點(diǎn)

把震動(dòng)體片貼在胸部的穴位上，借用微弱的勢(shì)差，身體對(duì)微弱的電子訊號(hào)開始做出反應(yīng)，無(wú)形中慢慢刺激到類似按摩的穴位，看到一些基本的運(yùn)動(dòng)效果。電療豐胸實(shí)際上是能過(guò)電療來(lái)促進(jìn)乳房?jī)?nèi)組織的再生，只是這種激活的手段一般人不那么容易接受或操作。但電療本身畢竟沒(méi)有什么風(fēng)險(xiǎn)性，所以也算是一個(gè)蠻不錯(cuò)的產(chǎn)品。

缺點(diǎn)

電療豐胸恐怕要算目前效果最弱的一種豐胸方式了。遺憾的是，必須有足夠的專業(yè)才有辦法達(dá)到比較明顯的效果。也許正是因?yàn)殡姱熦S胸操作比較復(fù)雜，專業(yè)性比較高，所以市面上一般也很難見(jiàn)到。

4、物理隆胸

優(yōu)點(diǎn)

所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過(guò)激素、不開刀，完全借助自身肌體的再發(fā)育，來(lái)塑造女性的形體。從目前全球隆胸美容發(fā)展的趨勢(shì)來(lái)看，物理性健身豐胸正越來(lái)越受到人們的矚目，也比較受到專業(yè)美容界的認(rèn)可。

缺點(diǎn)

物理隆胸可能是最慢的，但是就對(duì)于身體的可靠性它卻是最可放心的。

怎么運(yùn)動(dòng)能豐胸

日常生活中，除了利用飲食和按摩來(lái)達(dá)到豐胸目的，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸，比如說(shuō)游泳、韻律操、一些挺胸收臀動(dòng)作等。下面小編推薦的六個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，能有效快速讓雙峰更加挺拔美麗。

游泳

游泳這項(xiàng)體育活動(dòng)不光能夠消耗身體的卡路里，達(dá)到減肥的目的。還能夠?qū)ε缘娜榉科鸬奖ｐB(yǎng)的作用。這是因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中，水會(huì)對(duì)人體的胸廓產(chǎn)生壓力。這個(gè)壓力不光會(huì)使人們的呼吸機(jī)得到有效鍛煉，使得女性的胸肌變得發(fā)達(dá)。并且在陽(yáng)光的照射下，女性乳房的韌性和彈性都會(huì)得到不同程度的增強(qiáng)。經(jīng)常游泳，廣大女性的身材會(huì)越發(fā)苗條。胸部也會(huì)隨著鍛煉的持續(xù)而變得更加豐滿和秀美。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

雖然利用擴(kuò)胸器械，比如啞鈴、臥推去器等進(jìn)行鍛煉，不會(huì)是的胸部出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性增大。可是利用這些器械能夠鍛煉到胸部組織肌肉群，進(jìn)而提高其對(duì)胸部的承托力，讓胸部變得更為緊實(shí)堅(jiān)挺。

韻律操

在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而起到美乳的效果，使乳房堅(jiān)挺飽滿。

挺胸收臀動(dòng)作

1、吸氣，收復(fù)挺胸，用力將胸大肌向上收緊。

2、慢慢地踮起腳尖，頸椎輕輕地向上。

3、保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘左右。之后再重復(fù)做20次。

功效

在做挺胸收臀動(dòng)作的時(shí)候，可以讓胸部的肌肉往上提，讓胸部變得更加挺直而豐滿。此外，踮起腳尖的時(shí)候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉。每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，讓你快速升罩杯。

啞鈴豐胸法

1、身體平躺在一張長(zhǎng)凳上，雙腿自然垂直，腳板穩(wěn)穩(wěn)地接觸地面，雙手各拿一個(gè)啞鈴。

2、握著啞鈴的手臂向身體兩側(cè)慢慢伸展。

3、雙手慢慢將啞鈴舉起，舉起到頸部讓啞鈴碰在一起。

4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位。

5、這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做15次左右即可。

功效

運(yùn)用啞鈴的動(dòng)作來(lái)增加胸部肌肉的鍛煉力度，從而讓胸部的肌肉變得更加緊實(shí)，并且還可以讓胸部在鍛煉中逐漸地變得更加豐滿。

集中抬高運(yùn)動(dòng)

1、身體挺直站立，雙手自然放在身體的兩側(cè)。

2、吸氣，將放在身體兩側(cè)的雙臂慢慢舉起，直到和肩膀形成一條直線。

3、手心向下，雙臂向緩緩地向胸前移動(dòng)，讓雙臂呈交叉合掌的狀態(tài)。

4、手臂分開往上抬高，讓手臂貼在耳側(cè)的位置。

5、慢慢地放下雙手，一直重復(fù)10次左右即可。

功效

這個(gè)集中抬高運(yùn)動(dòng)主要是靠雙臂讓胸部的肌肉得到鍛煉，讓胸部的肌肉變得更加緊實(shí)，使胸部變得更加挺拔美麗。

集中胸部運(yùn)動(dòng)

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

功效

專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

推薦9個(gè)超有效的動(dòng)作

第1式：外側(cè)畫圈

做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step 1

把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step 2

以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

第2式：手肘提胸

這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

Step 1

右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。

Step 2

左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

第3式：屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

Step 1

舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

Step 2

呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

Step 3

吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

第4式：合十提升

這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

Step 1

吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

Step 2

慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。

第5式：左右合十

這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

Step 1

挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step 2

慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

Step 3

再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

第6式：伸展健胸

這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

Step 1

挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step 2

慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

第7式：手肘合十

這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

Step 1

雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

Step 2

慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。

第8式：雙臂交疊

這組動(dòng)作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

Step 1

先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

Step 2

慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。

第9式：掌心畫圓

這組動(dòng)作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step 1

雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step 2

以肩膊為中心點(diǎn)， 手掌先向前畫大圓圈。

Step 3

然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動(dòng)作10次。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)對(duì)女人的要求越來(lái)越嚴(yán)苛，不僅要求女人相貌要好，身材也要出眾。如果你不想做一只埋沒(méi)在天鵝群里的丑小鴨，就一定要狠下心來(lái)，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)方式來(lái)讓自己的胸部進(jìn)行第二次發(fā)育！